Диета след раждането
Диета след раждането това е едно от най-големите предизвикателства, през които преминават жените. Всъщност проблемът не е следродилната диета, а начинът, по който жените се възстановяват от раждането и физически.
Диетата след раждането не трябва да започва по-рано от два месеца след раждането
Излишните килограми са най-големият стрес за жените след раждането. Диетата след раждането не означава загуба на 10 килограма за 30 дни. Тялото на жената е програмирано да напълнява по време на бременност, така че не прави теглото драма, но отчита и факта, че естествено имате естествени механизми за отслабване. Идеално е да сваляте по един килограм седмично. Здравословната диета и висококалоричният прием са идеалното решение след раждането.
Диетата след бременността трябва да ви помогне да се възстановите в период от време, поне равен на продължителността на бременността
Не злоупотребявайте с упражненията след раждането. Можете да имате нормална фитнес програма само два или три месеца след раждането. Ходенето и леките упражнения са идеални и можете да ги правите две седмици след раждането.
Поне 5 хранения на ден са задължителни в диетата след раждането. Закуската трябва да бъде най-постоянното хранене за деня. Пийте и яжте нещо след всяка половина на кърменето. Не забравяйте, че възстановяването след раждането означава богата и правилна диета. Яжте на всеки три до четири часа и пийте вода на всеки час. Яжте много плодове и зеленчуци, пълнозърнести храни, ниско съдържание на протеини, ниско съдържание на мазнини и здравословни мазнини.
Съюзник в диетата след раждането е сънят
Физическото изтощение е една от причините, които водят до напълняване или в най-добрия случай спират процеса на отслабване. Следователно сьомгата е от съществено значение за възстановяването след раждането.
Не се опитвайте да носите дрехите преди това задача няколко седмици след раждането. Ще изпаднете в депресия и ще направите грешки при възстановяването след раждането, от желанието да се върнете към своите измерения. Тя все още носи бременни дрехи или поне някои от тях. Те ще ви доставят удовлетворението, че сте отслабнали и ще ви подкрепят много повече, отколкото си мислите в процеса на възстановяване. Не забравяйте, че психичният фактор е от съществено значение. Докато отслабвате, добавете нов колан, по-стегната риза, рокля или чифт дънки. Ще поласкате физиката си и ще се подкрепите психически.
Промените по време на бременност са сложни, но се случват със скорост, която, макар и бърза, е достатъчно бавна, за да ви позволи да се приспособите. След раждането трансформациите са внезапни и понякога е трудно да се примирите със себе си.
Приемете промяната. Това е първата стъпка в любовта към тялото си след раждането. Трябва да приемете, че след раждането някои промени ще бъдат завинаги. Промяната е не само физическа, но и психическа, така че можете да приемете новия си образ, като се фокусирате върху промените в приоритетите си. Има огромна разлика между това кой сте били преди бременността и кой сте след раждането и вашето бебе е част от тази промяна.
Майчинството ви прави по-секси и вашият партньор ще види какво искате да ви покажете
Не правете огромната грешка, сравнявайки себе си с други жени. Това е един от големите капани. Всеки има свой собствен ритъм, всеки има своя собствена еволюция след бременността. Сравнението ще ви накара да се почувствате непълноценни и недоволни от себе си. Диетата след бременността трябва да бъде щадяща, здравословна и дългосрочна, с максимално уважение към тялото ви.