Диета - Skinny Stix

В търсене на хармония се опитват много различни методи за отслабване: от гладно до трудни моно диети, които не всеки може да издържи. Повечето от съществуващите методи строго ограничават броя на храненията и не се различават дори при разнообразна диета.

Обръщаме вниманието ви към модерна диета с балансирана диета, с която лесно можете да загубите 5 излишни килограма само за 5 дни.

Акцентът на тази диета е, че трябва да се храните в точно определени часове, което със сигурност ще зарадва точните и педантични хора и ще научи останалите да се организират.

Същността на почасовата диета

Има много възможности за почасова диета:

Диета: яжте на всеки 2 часа.Въпросът е, че след първото хранене, всяко следващо хранене не трябва да е по-дълго от 2 часа. Менюто може да бъде съставено според личните предпочитания въз основа на списъка на разрешените храни. Ограниченията на тази опция важат за обема на порция, който не може да надвишава 100 грама.
Часова диета - след 3 часа.Подходящ за заети хора. Броят на храненията се намалява с тази опция. Диетата включва използването на една порция наведнъж, която след 3 часа не надвишава 200 грама. В този случай диетата трябва да се състои само от разрешени храни.

И двете версии на този метод за отслабване са насочени към ускоряване на метаболизма, тъй като често по-бавният метаболизъм причинява прекомерно наддаване на тегло. При често хранене, но на малки порции, в организма започват метаболитни процеси и натрупаните мастни натрупвания активно се изгарят.

Трябва да започнете деня на принципа на диета за мързеливи - 1 чаша и по-малко 2 кг на ден, а след това да се придържате към принципите на правилното хранене за отслабване всеки ден.

За да отслабнете, е важно да премахнете пържените храни. По-добре е да готвите месо, риба, зеленчуци, яхния, печене, пара или скара. Също така трябва да наблюдавате водния баланс в тялото. Препоръчително е да пиете поне 1,5 литра тиха вода между храненията на ден. Няма противопоказания за този метод за отслабване. Единственото ограничение е необходимостта да се контролира времето, тъй като не можете да пропуснете или да забавите приема на храна.

Разрешени и забранени продукти

Постно месо (говеждо, телешко, заешко);
Постни домашни птици без кожа (пуйка, пиле);
Риба и морски дарове;
Млечни продукти и нискомаслени млечни продукти (кефир, извара, натурално кисело мляко, сирене);
Пост шунка;
Пълнозърнест хляб (трици, пълнозърнест, ръжен);
Зърнени храни и зърнени храни (елда, овес, ориз);
Яйца;
Месо и зеленчукови бульони с ниско съдържание на мазнини;
Зеленчуци без нишесте (краставици, домати, чушки, цвекло, моркови, зеле, броколи, спанак, целина);
Зелените;
Гъби;
неподсладени плодове (ябълки, круши, кайсии, цитрусови плодове);
Бери;
Ядки;
Орехови ядки;
Зеленчуци, зехтин;
Лимонов сок;
Натурален мед.

От напитките за диетата се препоръчват часове наред: отвари от билки и плодове, прясно изцедени плодови и зеленчукови сокове. Между храненията можете да пиете тиха вода, която ускорява метаболитните процеси и премахва натрупаните токсини от тялото.

Мазно месо (свинско, агнешко);
Дебела птица (патица, гъска);
Мастни млечни продукти и ферментирали млечни продукти;
Наденички;
Богато месо, гъбени бульони;
Мазни сосове (майонеза, кетчуп);
Хляб от пшенично брашно;
Тестени изделия;
Полуфабрикати;
Бързо хранене;
Пресни и богати печени продукти;
Десерти, сладкиши;
Подправки и билки;
Захар;
Сол;
Газирани напитки;
Алкохолни напитки.

Солта насърчава задържането на течности в тялото, което влияе върху загубата на тегло. Следователно тя трябва да бъде елиминирана или намалена изцяло. Също така се препоръчва да изключите захарта от вашата диета. Можете да подсладите храната и напитките с чаена лъжичка или две натурален мед.

Диетата по часовник означава да се придържате към точните часове на хранене. Можете да планирате индивидуална програма за почасова диета индивидуално, в зависимост от вашето лично ежедневие, например от 8:00 сутринта и завършваща с последното хранене в 22:00. Основното правило на диетата е да се яде на малки порции, не повече от 100 грама, на всеки 2 часа. Можете да ядете на всеки 3 часа, но с диета увеличете обема на една порция до 200 грама. Ако по някаква причина планът за хранене е нарушен и времето за хранене е пропуснато, диетата трябва да се рестартира.

Меню за седмица с почасова диета (1 порция = не повече от 100 грама):

7:00 - овес;
9:00 - оранжево;
11:00 - Варено пилешко филе;
13:00 - бульон с крутони;
15:00 ч. - Твърдо сварено яйце;
17:00 - зеленчукова яхния;
19:00 - ядки;
21:00 ч. - Чаша кефир.

7:00 - каша от елда;
9:00 - киви;
11:00 - Запечено пуешко филе;
13:00 ч. - супа от кейл;
15: 00 - тост с шунка;
17:00 - винегрет;
19:00 - орехи;
21:00 - Чаша ферментирало мляко за печене.

7:00 - конгее;
9:00 - круша;
11:00 ч. - Парна щука;
13:00 - супа от броколи;
15:00 ч. - Сандвич с пълнозърнест хляб и сирене;
17:00 - гръцка салата;
19:00 - бадеми;
21:00 ч. - Чаша кисело мляко.

7:00 - Омлет на пара с 2 яйца;
9:00 - зелена ябълка;
11:00 - Пасти с месо на пара;
13:00 - гъбена супа-пюре;
15:00 - натурално кисело мляко с билки;
17:00 - Салата "Четка";
19:00 - ядки кашу;
21:00 - Купа Айран.

7:00 - зърнени храни;
9:00 - грейпфрут;
11:00 - рибно суфле;
13:00 - Окрошка;
15: 00 - меко сварено яйце;
17:00 - бяла зелена салата;
19:00 - ядки;
21:00 ч. - Чаша натурално кисело мляко.

7:00 - нискомаслена извара, овкусена с кисело мляко;
9: 00-2 кайсии;
11: 00 - Задушено заешко месо;
13:00 - супа от пюре от целина;
15:00 ч. - сандвич с ръжен хляб с шунка;
17:00 - Нарязана салата от моркови;
19:00 - шам фъстък;
21:00 ч. - Чаша кисело мляко.

7:00 - пудинг от извара;
9: 00-2 сливи;
11:00 ч. - морски дарове;
13:00 ч. - захарно цвекло;
15:00 ч. - Твърдо сварено яйце;
17:00 - салата от краставици, домати и черен пипер;
19:00 - сливи, пълнени с орехи;
21:00 ч. - Чаша кефир.

Резултати

Ако спазвате почасова диета в продължение на 5-7 дни, можете да се отървете от 4-5 килограма наднормено тегло. Препоръчително е да преминете към петдневен диетичен курс с едноседмична почивка от обичайната си диета.

Нормалната диета обаче трябва да се състои само от диетичните продукти, разрешени на час. Няма ограничения за обичайната диета по отношение на времето на хранене и размера на сервирането. В продължение на един месец можете последователно да сваляте 7-8 килограма.

Многобройни отзиви на хора, отслабнали от почасова диета, твърдят, че не са изпитвали слабост, умора, замаяност, потъмняване на очите или намалена работоспособност.

Като не използват този метод за отслабване, много от тях са си създали навик да се хранят често и на малки порции, което помага да се поддържа фигурата във форма.