Диета Sirtfood - отслабнете с шоколад - блог на eatclever
Нисковъглехидратната диета или кетогенната диета остават в миналото. Сега спазвате диетата sirtfood. С тази конкретна диета разрешено ли е изобщо да се яде шоколад? Да, добре сте прочели: любимият ни бонбонен шоколад. Можете да прочетете за това как все още отслабвате и защо това е в тази статия. За други диети имаме публикация в блог с преглед на всички диети.
Каква е диетата sirtfood?
Подобно на диетата с ниско съдържание на въглехидрати, диетата sirtfood се фокусира върху протеините. Фокусът е дори върху специфичен протеин: това Сиртуин. Диетата е свързана с яденето на много храни, които съдържат сиртуин. По този начин, образуването на ензима трябва да се подпомага и насърчава.
Какво е сиртуин и как действа?
Сиртуин е ензим, който подпомага изграждането на мускулите и спомага за изгарянето на мазнини. Също така помага за „оставането на младостта“ по-дълго, като укрепва имунната система и предпазва тялото от възпаления. Ензимът насърчава процеса на отслабване.
3-те фази на sirtfood диета
Тайната на тази диета е в това адекватен прием на сиртуин да се обърне внимание както на Общ прием на калории. Ако спортувате и отстрани, естествено подкрепяте процеса на отслабване. По този начин е възможно да има до 3 килограма на седмица да отслабнете.
Първата фаза започва със силно намален прием на калории. Фаза 1 продължава около 3 дни. Трябва да консумирате около 1000 килокалории. Това активира клетките и активира метаболизма.
В тази фаза изгарянето на мазнини продължава да се насърчава и енергийните разходи отново се увеличават. Препоръчва се 1500 калории дневно. Фаза 2 продължава 1 седмица.
В последната фаза се опитвате да запазите новата си тънка форма. За да стабилизирате теглото си, трябва да преминете през фазата за поне 2 седмици. В допълнение към класическата храна от sirt, сега можете да включите и повече източници на протеини и основни мазнини във вашата диета.
Хранете храни за вашия диетичен план
Храните, в които сиртуинът се среща най-вече, са на растителна основа.
- напитки: Кафе, зелен чай
- зеленчуци: Броколи, патладжан, диви листни зеленчуци, чесън, червен лук, артишок, аспержи, пак чой, цикория, рукола, лук, домати
- Подправки и билки: Куркума, лют пипер, магданоз
- плодове: Ябълки, горски плодове, червено грозде, фурми, цитрусови плодове
- Ядки и семена
- Други: Боб, киноа, тъмен шоколад (поне 85% съдържание на какао), червено вино
Ако ядете предимно храни с мляко, бързо ще забележите резултати. Ако не се храните стриктно в съответствие с диетата, но въпреки това просто вкарвате от време на време хранителна добавка в диетата си, вие правите тялото си добро. Всички храни sirt работят антиоксидант, имуностимулиращ и защитни клетки.
Ако сте под стрес или нямате време да приготвите сами, нашият Chili Sin Carne се вписва добре в хранителния план на диетата sirtfood.