Диета; Сибарит; от Елена Стоянова - меню за седмицата

Сред многото препоръки за правилната диета, които днес са мързеливи, се натъкват на истински „перли“. Една от тях е диетата "Сибарит", разработена от диетолога Елена Стоянова. Основата е уникален коктейл от плодови кварки, чиято рецепта е специално съобразена с хранителните вещества за спортисти.

Програмата за хранене Sibarit

Храната, препоръчана от програмата Sibarit, Елена Стоянова, не изключва обичайните любими продукти, не напразно техниката за отслабване е получила интересно име „Sibarit“. Преди са наричали хора, които се обграждат с комфорт и красота. Изглежда авторът предполага, че някой, който използва диетата и ще използва „Сибарит“ за отслабване, ще се чувства комфортно и спокойно.

Диета "Сибарит" от Елена Стоянова

Като диетолог, авторът на „Техника за отслабване“, знае за трудностите, пред които са изправени хората, решили да се борят със затлъстяването. Диета Стоянова "Сибарит" изисква следните ясни инструкции, но е мека и интересна за използване. Неговата основа е уникален коктейл, който не се пие, а се яде през целия ден и отнема 5 порции на ден. По отношение на ограниченията за употребата на продукти, храната "сибарит" няма значително влияние върху диетата, а ограниченията са незначителни.

Диета "Sibarit" - менюто

Потвърждението, че "Sibarit" не осигурява дискомфорт, е поредица от продукти, които могат да се използват в храненето. Плато с зеленчукови плодове, мюсли, постно месо и риба и вкусен специален коктейл - това включва и диетата "Sibarit", чието меню е разнообразно и полезно. Например през деня се препоръчват следните ястия:

Коктейл Сибарит - 2 порции от 180 мл;
Чай или кафе без захар и мляко - 1 чаша.

ястие от зърнени храни (зърнени култури от просо, елда, ориз, овесени ядки, тестени изделия от твърда пшеница или отрубно хляб) - 150 г;
Зеленчукова салата, приготвена от пресни зеленчуци (без картофи, цвекло и моркови) - без ограничения;
Зехтин (в салата) - 1 чаена лъжичка;
всякакви ядки или маслини - шепа.

Снек - половин час преди обяд:

Коктейл - 1 порция, 180 мл.

Протеинов съд (варено месо, домашни птици или риба без кожа) - 150 г;
Зеленчукова салата с грах и гъби (по желание) - 300 г;
Диетични зеленчуци (на пара, варени или печени) - без ограничения.

Вечеря (за предпочитане - не по-късно от 18:00):

Коктейл "Сибарит" - 2 порции от 180 мл;
от вечеря до примирие какаото е разрешено без мляко и захар или с обезмаслено мляко.

По отношение на баланса, диетата "Sibarit", меню за седмица, богато на протеини, въглехидрати и мазнини, е идеална, тъй като помага да се избегне спадът на силата, депресията и стреса, които се появяват при прехода към са неизбежни при строга диета. Действителното съотношение на дневната норма на BJU е както следва:

Протеини - 25-30%;
Въглехидрати (в продукти с нисък ГИ) - 40-50%;
Мазнини - (риба и зеленчуци) - 25-30%.

Хълмовата диета на Елена Стоянова

Друго забележително изобретение в областта на диететиката - хумус диета Стоянова. Използва се варен великденски грах - нахут, от който се прави любимата закуска на Изтока - хумус. Съдържа чесън, лук, сол, магданоз, лимонов сок, сусам в свободни пропорции. Смесете и смилайте до гладка смес, добавете лимонов сок и зехтин. Висококачествените растителни протеини, фибри, ненаситени мазнини и желязо го правят незаменим продукт за осъществяване на хранителни цели:

Отслабване;
Запазване на резултати от предишно отслабване;
нормализират метаболизма;
улесняват прехода към храни с по-широка гама от продукти.

Диета "Sibarit" - рецепти

Широка гама от продукти за готвенеразлични ястия, рецепти от които са известни. Но как да се приготви коктейл от извара, който диетата на Елена Стоянова предлага да се направи основата на системата за отслабване според разработения метод, не е известна на всички. Редът на готвене е прост, а набор от артикули за дневна коктейлна цена са налични във всеки хранителен магазин.

Коктейл от извара и плодове

извара с ниско съдържание на мазнини - 500 г;
Плодове (всякакви) - 400 g.

Накълцайте плодовете, смесете с изварата и разбийте до хомогенна, сочна маса. (Не трябва да е течен).
Резултатът се разделя на пет еднакви части, така че се разпределят 180 g на порция.
През деня яжте бавно, с малка чаена лъжичка, за да се наситите напълно.

Диетичен сибарит - резултати

Колко добра е диетата на Елена Стоянова "Сибарит", може да се съди по резултатите на тези, които са я използвали. И те са значими. Авторът на техниката е отслабнал с 38 кг. В зависимост от използваните време и индивидуални характеристики, диетите, използвани за отслабване, водят до 12 до 66 кг. Техниката е много ценена от диетолозите: тя не може да навреди на тялото.