3 стъпки за стройно и мускулесто тяло (диета, тренировка)

Внимание: Първият параметър трябва да бъде или обект, или името на съществуващ клас в /home/saltoarr/www/wp-content/plugins/leadpages/lbset.php на линия 146

Добре дошли в Salto Rear! Ако сте нов тук, вероятно ще искате да гледате моето ръководство за баланс, което обяснява как да получите хубав прав и стабилен баланс;) Щракнете ТУК за достъп до това ръководство за баланс

Честита Нова Година 2014

Странно е, но когато преминете към нова година, имате чувството, че се отваря нова страница.
Мисля, че това е добра енергия, която трябва да се опитаме да използваме за промяна в областите, които са важни за нас:)

Нещо, което често питате и което изплува много в списъка с добри резолюции (особено след излишъка на Коледа и Нова година) става въпрос за отслабване и изграждане на стройно, мускулесто тяло.

В това видео ви разкривам това, което считам за трите стъпки за ефективна промяна на физиката ви:
Диета, интензивно обучение и укрепване на корема.

Моите 3 стъпки за стройно и мускулесто тяло

1. Подобрете диетата си: 80%, най-важното.

2. Практикувайте кръгова/интензивна тренировка: 15%, много ефективно за ускоряване на процеса.

3. Мускулирайте корема с правилните упражнения: 5%, ефективни упражнения, които да включите в тренировките си или в навиците си

Ето го моята физическа трансформация като спазвате тези 3 стъпки:

Моите четири лесни и практични съвета за хранене

1. Яжте натурални продукти, възможно най-малко трансформирани: Избягвайте продукти с безкраен списък с съставки.

2. Намалете захарта което не ви дава стабилна енергия, което води до пристрастяване и ви кара да трупате мазнини.

3. Намалете двата продукта, които пристигнаха в нашата диета преди малко и които създават много проблеми: мляко и зърнени храни (особено пшеница)

Редактиране: Не е задължително изобщо да спрете да го ядете; не трябва да изпадаме в крайност, някои зърнени култури са доста интересни от хранителна гледна точка (киноа, елда, ориз) и някои млечни продукти също (кисело мляко в сурово мляко, гръцки стил).
Трябва да намерим здравословен баланс:)

4. Пий повече вода, елементът, който ни поддържа живи и намалява газираните напитки.

Споделете публикацията "3 стъпки за стройно и мускулесто тяло (диета, тренировка)"

Може да харесате още

9 коментара

Добър видеоклип за тези, които искат да започнат балансиране на храната.
Аз обаче бих бил по-малко категоричен от вас по отношение на вредното въздействие на зърнени култури (тестени изделия, ориз, сутрешни шоколадови изделия ...) и мляко.

-за зърнените култури това, което казахте, е вярно, поради което смятам, че е по-добре да избягвате да ги ядете на вечеря, където е сигурно, че енергията ще се съхранява през нощта. Но за мен да го ям сутрин или по обяд (след което ще имаме пик на активност) мисля, че това не създава особен проблем, защото енергията ще бъде изразходвана. За непоносимостта към глутен е просто лош късмет, има много хора, алергични към други храни (например яйца) и това не означава, че са лоши

-млякото не е лесно смилаемо за него по вина на доста бързото изчезване на ензим, присъстващ при раждането (оттук и проблемът с смилаемостта на някои хора) и е вярно, че неговите предимства, предавани в рекламните кампании, са силно преувеличени (вината на споразуменията между правителството и индустрията да съживят сектор, който не е в отлична форма). Не казвам, че го пийте като вода, но нейната сутрешна купичка от 150-200 мл няма да убие никого, ако не добавяте твърде много други млечни продукти през деня. (особено малки закуски 0% нали дами)