Диета седем листенца рецепти меню 7 венчелистче диета

Диета със 7 венчелистчета

Диетата със 7 венчелистчета е леко преработена версия на известната диета с 6 венчелистчета, разработена от Анна Йохансон.

Принципът на неговата работа е ежедневното редуване на протеинови и въглехидратни монодиети. В този случай „моно“ означава, че човек трябва да яде един продукт през деня.

Бихте ли искали да отслабнете за 6 дни, докато ядете вкусна и здравословна храна?

Превключването между протеинови и въглехидратни дни през седмицата не позволява на тялото да се отпусне.

Опитвайки се да получи необходимото количество енергия, тялото само започва да консумира мазнини.

Продължителността на "7 венчелистчета" е 7 дни. През това време е напълно възможно да се постигне загуба на тегло от 2,5-5 кг. И ако повторите диетата, индикаторът може да бъде увеличен до 10 кг.

ВАЖНО! Силно препоръчваме да не спазвате диета със 7 венчелистчета в продължение на няколко седмици.

Това се дължи на факта, че повечето диети не са балансирани. И храненето в този режим за дълго време може да бъде вредно за здравето. Диетолозите препоръчват преминаването на седмица според "7 венчелистчета". След това направете почивка от 3-4 седмици и вземете друг курс, за да затвърдите резултата.

Диета с елементи на играта

Ана Джухарсън, известният диетолог, който разработи 7-те венчелистчета, взе предвид психологическия фактор.

Диетата е не само стрес за тялото, но и психически, тъй като човек трябва да се ограничи в много аспекти. Затова беше решено да се включи елемент от играта в диетата.

За да направите това, трябва да нарисувате цвете със седем венчелистчета на един лист.

След това подпишете всички венчелистчета според името на деня на диетата. Изрежете, украсете и прикрепете към хладилника. Това ще служи като напомняне. В края на деня трябва да откъснете венчелистче.

Резултатите от тази диета несъмнено ще бъдат положителни, ако спазвате абсолютно всички изисквания, поставени от диетолозите. На първо място, печенето (с изключение на зърнени хлябове), захарта, шоколада, какаото, маслото, колбасите, пушеното месо и консервите трябва да бъдат изключени от диетата.

Всички продукти трябва да са пресни и без консерванти.

Правила за диета

За да получите максимален ефект, препоръчително е да следвате правилата по-долу.

Изключете напълно от диетата сладкиши, брашно и алкохол.
Следвайте реда на Monodiet с точност.
Препоръчително е да изключите кафето от диетата.

В същото време трябва да пиете поне 1,5-2 литра пречистена вода всеки ден.

Забранено е да се пие по време на хранене.

Не яжте пържени храни в масло.

Ден номер 1 - риба!

Трябва да напълните 500 г риба или други морски дарове по ваш вкус.

В този случай можете сами да решите какво да готвите и. Можете да ядете риба в печена форма, както и да направите вкусен бульон от нея. Когато насищате ястието с вкус, можете да добавите малко количество сол, билки и подправки. Рибният ден е свързан с протеините и помага на тялото да започне процеса на изгаряне на мазнини.

Моно No2 - зеленчуци.

Почти всички зеленчуци са на ваше разположение.

В същото време на ден могат да се консумират около 1,5 кг, което е достатъчно, за да се почувствате сити. Препоръчва се обаче да не се ядат картофи, които се характеризират с високо съдържание на нишесте, което инхибира изгарянето на мазнини. Най-големите ползи идват от: зеле, броколи, маруля и чушки.

Леки и освежаващи салати могат да бъдат направени от зеленчуци (в никакъв случай не подправяйте с майонеза). Не по-малко вкусна вечеря ще са зеленчуците на скара.

Номер 3 - пиле!

Пилешкият ден помага на тялото да попълни протеиновите резерви, загубени на втория ден от диетата. Но си струва да се знае, че в този случай няма да има затлъстяване. За един ден са достатъчни около 500 г

Имате избор как искате да приготвите пилешко: печете, варете бульон или пара.

Диетичен ден номер 4 - използването на зърнени храни.

Време за сложни въглехидрати: зърнени храни - 0,3 кг, зърнен хляб, семена и зърнени храни. И е важно да запомните водата. Нормата на ден е най-малко 1,5 литра!

Monotay No 5 - Quark!

На този ден вашата диета се състои от мляко и продукти от извара.

В същото време се препоръчва да изберете извара с ниско съдържание на мазнини (до 5%). 0,5 кг е достатъчно за целия ден. Можете също така да включите зелени или билкови чайове в диетата си. Този ден изглежда особено труден за мнозина.

Ден номер 6 - плодове.

В тялото ви вече липсват въглехидрати и сладкиши. Яденето на плодове ще помогне да се отговори на тези нужди. Около 2 кг от почти всички плодове са достатъчни. Бананите, фурмите и райската ябълка не се препоръчват, защото са с високо съдържание на захар.

Ден номер 7 - всичко, което трябва да направите, е да пиете вода.

Най-трудният ден от всички 7. Лесно е да се разбере, че на този ден трябва да останете без храна и да се ограничите само с вода. При главоболие си струва да се разрежда мед във вода и да се изпива чаша.

Забележително е, че няма диетичен ден в диетата, който да е в основата на "7-те венчелистчета". Решено е обаче да се въведе, за да се консолидира резултатът.

Хранителни рецепти

Супа-пюре от хек

Какво е необходимо за готвене:

Филе от хек - 0,2 кг;

Вода - 500 мл;

Сол, подправки и билки на вкус.

Сварете рибата в подсолена вода.

Отцедете по-голямата част от водата.

Спрете малко, за да стане супата течна.
Убийте филето в блендер.

Добавете сол, черен пипер, подправки и билки на вкус.

Трябва да се отбележи, че освен хек, можете да използвате и други риби от нискомаслени сортове.

Чийзкейк във фурната

Вкусно и обилно ястие на петия ден.

Продукти, необходими за готвене:

нискомаслено извара - около 0,3 кг;

Яйце - 1 бр;

Грис - 1 супена лъжица

Инструкции стъпка по стъпка:

Смесете изварата и яйцето в купа.

Смесете добре.

Оформете syrniki, всеки от които трябва да се оваля в грис.

Поставете върху лист за печене.

Загрейте фурната до 200 градуса.

Изпратете във фурната.

Гответе, докато се появи хубава златиста коричка.

доматена супа

Домати - 0,5 кг;

Лук - 1 брой (малък размер);

Подправки, сол, билки и чесън - на вкус.

Налейте вода в тиган, добавете чесън и лук към преварена вода и дръжте около 9 минути.

Обелете доматите от кожата.

Нарежете доматите.

Поставете лука и чесъна в тигана и задръжте около 5 минути

След това изсипете още малко вода в тигана.

Важно е доматите да са изцяло покрити с вода, в противен случай масата няма да бъде достатъчно задушена.
Оставете да къкри около 10 минути.

След това оставете сместа да се охлади и смелете в блендер.

Добавете сол, черен пипер, подправки и билки.

Нежна риба

риба

глупав чесън (вземете под внимание вашите желания);

Соев сос - 3 супени лъжици;

Френска горчица - две супени лъжици;

Зехтин - 6 супени лъжици

Подправки на вкус.

Първо започнете с подготовката на маринатата: смесете олиото, соевия сос, накълцаната скилидка чесън, горчицата и подправките.

Разделете маринатата на две.

Мариновайте маринована риба в една половина за 20 минути.

Запържете рибата за няколко минути от всяка страна (не е необходимо пържене с масло).

Отгоре залейте готовата риба с остатъците от маринатата.

Елда котлети във фурната

Елда - половин чаша;

Сол, билки, черен пипер, подправки - на вкус.

Готвене елда.

Оставете да се охлади и сложете в блендер, смилайте.

Към получената маса добавете подправки и билки.

Оформете шницела и поставете във фурната.

Подгответе фурната предварително и я загрейте до 180 градуса.

Печете 20 минути.

Пълнени чушки

Какво е необходимо за готвене:

Червен пипер - 6 броя;

Морков - 1 брой;

Домати - 1 брой;

Тиквички - 1 бр;

Лук, чесън - на вкус;

Билки и подправки на вкус.

Стъпка по стъпка рецепта:

Пипер, сърцевина.

Обелете и нарежете морковите на ситно.

Малки нарязани домати.

Обелете лука и чесъна от кожата, запържете.

Добавете домати и накълцани моркови в тигана.

Обелете тиквичките и поставете в тигана за около 5 минути.

Сол и черен пипер зеленчуци.

След това трябва да напълните чушки.

Поставете в тенджера с вода и оставете да къкри, докато всичко се сготви.

Мус от кварк

нискомаслено извара - пакет;

Мляко - 0,1 кг;

Заместител на захарта - половин чаена лъжичка;

Канела - по желание.

Смесете всички продукти в блендер и разбъркайте няколко минути.

Плюсове и минуси на диетата

За да решите окончателно дали искате да се придържате към тази диета, първо трябва да се запознаете с положителните и отрицателните страни.

недостатък

За някои яденето на един продукт през целия ден е доста проблематично.

Недоволството от собствената ви диета и липсата на вкус могат да доведат до раздразнителност и главоболие.

Последният ден от диетата може да бъде много труден.

Според него желанието да се сложи храна буквално възбужда.

От добрата страна

Няма да се чувствате много гладни, тъй като няма ясни ограничения за количеството консумирана храна.

Забележим ефект.

Можете да хвърлите около 5 кг за една седмица, което е доста впечатляващо.
Диетата не е вредна за здравето, тъй като тялото не може да страда от хранителен дефицит поради постоянното редуване на протеиновите и въглехидратните дни.

Диетата предвижда отделна диета, която ще помогне за подобряване на храносмилателния процес.

Препоръчва се да се избягва тази диета в следните случаи:

1. Бременни и кърмачки.
2. Хора с храносмилателни проблеми.
3. Хора с бъбречни, сърдечни, чернодробни и стомашно-чревни заболявания.
4. Страдащи от психични разстройства и стрес.

Изход от диетата

След седмица се препоръчва да се консолидира ефектът, следващата седмица си струва да се планират ястия от продуктите, включени в диетата, но този път те могат да се комбинират.

Например елда и пиле, риба и ориз, зеленчукова салата с печено пиле.

В същото време се опитайте да приемате малки ястия, без да пропускате храненията.

Не бързайте и дъвчете внимателно всяко парче. Забележително е, че много хора правят грешки, докато се хранят. Гледали ли сте някога телевизия и да сте се хранили по едно и също време? Диетолозите препоръчват да се откажете от този навик.

7 резултата от венчелистчета и хранителни доклади

Има много реални отзиви и пълни резултати от отслабването по този хранителен план.

По-долу са скрийншотове на реални истории за отслабване на 7 венчелистчета от уебсайта Otzovik Reviews.