Диета SASO; Новата тайна за отслабване - списание за фитнес
Плувният сезон на открито вече започна и най-късно ще забележите, че бикините или банските вече не са толкова удобни, колкото преди година.
И не е задължително да искате да си купите нов бански. Ако беше само с поне 1 или 2 кг по-малко, тогава отново щяхте да се чувствате добре в кожата си. Но как бързо да се отървете от тези излишни килограми?
Ако искате бързо да отслабнете, диетата SASO е правилният избор. Диетата SASO е светкавична или турбо диета, която обещава бърза загуба на тегло за кратко време.
Какво означава мълниеносна диета?
Мълниеносна диета също често се споменава като краш или турбо диета. Голямата разлика при другите диети е, че можете да отслабнете с тази диета само за няколко дни. Целта е да се свалят поне 1 кг на ден. Светкавичните диети обикновено траят само 2-7 дни.
Важното при тази форма на диета е строгият хранителен план, който често се комбинира с интензивни интервални тренировки или тренировки за издръжливост. Някои наричат този тип диета и така наречената моно диета, тъй като обикновено се разрешава да се ядат само 2 или 3 различни храни на ден, така че приемът на калории да бъде възможно най-нисък.
Структура на диетата SASO
Диетата SASO вече се предлага в различни варианти, но всички те имат една обща цел: бърза загуба на тегло. Така че можете да свалите тези 2 килограма за 36 часа. За да се постигне това обаче, инструкциите трябва да се спазват стриктно.
Хранителната формула за жени
За жените има формула в областта на храненето, която може да се използва за изчисляване на количеството калории на ден въз основа на телесното тегло. Трябва стриктно да се придържате към тази формула с диетата SASO, за да постигнете желания ефект.
Това води до следната формула, приемаща телесно тегло от 80 килограма.
80 (kg) x 24 (часа) x 1 (kcal) x 0.9 = 1728 kcal на ден.
Трябва да се отбележи обаче, че при повече упражнения са необходими повече калории. Следователно изчислената стойност показва само приблизителното потребление. Тези, които правят много физическа активност, естествено също увеличават тази стойност. Ако обаче искате да отслабнете във връзка с диетата SASO, трябва точно да покриете изчислената стойност чрез вашата диета.
Правилната спортна програма
В допълнение към плана за хранене, спортната програма, разбира се, също трябва да бъде адаптирана. Диетата SASO има точен спортен план, който включва тренировки за издръжливост, например под формата на кръстосани тренировки или джогинг, както и интервални тренировки. Комбинацията от диета и упражнения трябва да помогне, така че да отслабнете не само през деня, но и през нощта.
Предимства и недостатъци на тази диета:
Светкавичните диети като диетата SASO понякога са много противоречиви. Разбира се, имате предимството да отслабнете бързо. По този начин проблеми като панталоните, които са прекалено тесни, могат бързо да бъдат отстранени. Но такива диети имат и своите недостатъци, тъй като те също могат да навредят на здравето ни.
Тези, които отслабват бързо, също могат да напълнеят отново бързо. Така че не е толкова рядко, че след успешна диета килограмите се връщат след кратко време. Следователно, при краш диета, както при всяка друга диета, вие също трябва да промените диетата си след това време и да я направите балансирана и здравословна.
Заключение:
Много монотонната и нискокалорична диета може бързо да доведе до недостиг на хранителни вещества. Те обикновено се забелязват като загуба на ефективност, умора или дори депресия. По-голямата част от теглото, което губите при светкавична диета, не се дължи единствено на изгарянето на мазнини.
През повечето време загубата на тегло се дължи главно на загуба на вода и разграждане на мускулите. Следователно бързо се появява йо-йо ефект. Запис в Уикипедия за термина диета.