ДИЕТА С ЗЪРНЕНИ
ДИЕТА НА ОСНОВА НА ЗЪРНА
Диета със зърнени храни това е диета, която регулира метаболизма и предлага състояние на благополучие и комфорт. Диетата на зърнена основа ще ви помогне да отслабнете наоколо 500 грама ежедневно по здравословен начин, а предимството му е, че може да се поддържа между тях 1 и 12 седмици, в зависимост от това колко искате да отслабнете.
Ето менюто за една седмица, меню, което ще се повтори толкова пъти, колкото ви е необходимо:
ДЕН 1:
Сварете 180 грама смляно жито в 750 милилитра вода за 20 минути и го разделете на 3 порции.
Закуска: порция пшеница, към която добавяте малко захарин и 600 грама мляко.
Обяд: праз, сварен в зеленчукова супа, към която се добавя порцията пшеница.
Вечеря: порция пшеница, смесена с канела и диетично кисело мляко.
ДЕН 2:
Сварете 180 грама просо в 750 милилитра вода за 40 минути и го разделете на 3 порции.
Закуска: порция просо, към която добавяте малко захарин и 800 грама мляко.
Обяд: зеленчуково пюре, към което се добавя порцията просо, магданоз и кимион.
Вечеря: порция просо, смесено с настъргана ябълка, захарин и лимонов сок.
ДЕН 3:
Сварете 170 грама овес с чаша вода за 10 минути и го разделете на 3 порции.
Закуска: порцията овес, към която добавяте малко захарин и 800 грама мляко.
Обяд: в зеленчуковия сок добавете порцията овес, бульон, джинджифил, чесън и магданоз.
Вечеря: порция овес, смесен с 80 грама обезмаслено краве сирене, 3 супени лъжици мляко и щипка какао.
ДЕН 4:
Сварете 140 грама кафяв ориз за 30 минути и добавете 500 грама предварително нарязани ябълки, малко захарин и лимонов сок.
Тази храна е разделена на 3 порции и се яде за закуска, обяд и вечеря без други храни.
ДЕН 5:
Сварете 180 грама ечемик в 750 милилитра вода за 20 минути и го разделете на 3 порции.
Закуска: порция ечемик, към която добавяте малко захарин и 800 грама мляко.
Закуска: праз, сварен в зеленчукова супа, върху която се добавя порцията ечемик и черен пипер.
Вечеря: порция ечемик, смесен с портокалов сок и 3 супени лъжици мляко.
ДЕН 6:
Варете 180 грама елда в 250 милилитра вода за 10 минути, след което оставете тигана покрит, докато елдата набъбне и я разделете на 3 порции.
Закуска: порция елда, към която добавяте малко захарин и 800 грама мляко.
Обяд: в зеленчуковия сок добавете порцията елда, джинджифил и скилидка чесън.
Вечеря: порция елда, смесена с чаша кисело мляко и канела.
ДЕН 7:
Сварете 60 грама пшенично брашно, елда и овес в 750 милилитра вода за 20 минути и разделете на 3 порции.
Закуска: порция зърнени храни, към която добавяте малко захарин и 800 грама мляко.
Обяд: в зеленчуковия сок добавете порцията зърнени храни, 3 чаени лъжички бульон, босилек и чесън.
Вечеря: порция зърнени храни, смесени с настъргана ябълка, малко захарин, лимонов сок, канела.
Този зърнена диета може да се спазва особено след празниците, когато се търси диета възможно най-бърза, ефективна и лесна, ако е възможно, така че да се върнете към броя на килограмите, които сте имали преди да опитате „малко“ от традиционните празнични ястия.