Свойства на; ашваганда и нейната връзка с тестостерона

Ашваганда е растение с важни свойства за регулиране на хормоналната среда, намаляване на стреса и насърчаване на мускулния растеж.

Какво е ашваганда ?

Тази необичайна билка отскоро е известна със способността си да се бори с безсънието и стреса. В тази статия обаче ще видим, че тя има и други по-малко известни, но много интересни ефекти.

Днес са открити 35 алкалоида [1], най-известният от които е Withaferin A. Тази активна съставка има лек противовъзпалителен ефект [2], подобно на много вещества от растителен произход.

Това явление е от голямо значение, тъй като излагането на хронични възпалителни процеси предизвиква деградация на гликозидния метаболизъм, което води до диабет и затлъстяване [3] [4] .

нейната

Theашваганда (withania somnifera) е една от най-използваните билки в аюрведическата медицина от векове.

Трябва да се помни, че въпреки че много специалисти считат мастна тъкан [5] като безполезна и без функция, реалността е напълно различна и не е повече от способността да губят повече или по-малко мазнини, се крие именно в тази тъкан, и по този начин контролирането на възпалението може да бъде ключов фактор.

Витаферин А, чиято структура има структурно ядро ​​под формата на стероид

Ашваганда и антикортизолов ефект

Както споменах по-горе, тази билка се използва от години за борба със стреса и ако говорим за стрес, говорим за кортизол. За тези, които не знаят много за кортизола, е хормон, който тялото естествено отделя, но когато нивата им са високи за дълго време, това може да доведе до вторични проблеми като диабет, безсъние, депресия и затлъстяване [6] .

Освен това тези с повишени нива на кортизол са склонни да имат по-чувствителна имунна система [7], което води до по-големи затруднения при губят мазнини и поддържат мускулна маса, поради необходимостта от глутамин [8] .

Ашваганда и изследването на кортизола

За да се тества ефектът от тази билка върху умората, беше проведено изпитване върху коне, където им беше даден екстракт от ашваганда или плацебо в продължение на 15 дни, след което бяха взети проби и наблюдавани нива на кортизол.

Резултатът е, че животните, приемали добавката, са имали 11% по-малко кортизол. Имайте предвид, че нивата на лактат са сходни в двете групи. Това не е единственото проучване с подобно демонстрирано подобрение.

В други опити е установено, че плъховете, допълнени с ашваганда, имат по-голяма толерантност към умората при тренировка, което им позволява да плуват по-дълго без проблеми [9] .

Ползи от Ашваганда

В допълнение към този ефект върху кортизола, Aswagandha има демонстрирани антиоксидантни ефекти. Това е от голямо значение, тъй като някои органи като мозъка и нервната система са много чувствителни към свободните радикали и могат да развият заболявания като болестта на Паркинсон или Алцхаймер.

Както споменах в началото, съществуват функции на такова растение, което може да им представлява голям интерес. спортисти. Както виждаме в проучването [10], добавянето на aswagandha увеличава нивата на T3 и T4, където двата хормона (особено първия) работят в тялото, като увеличават метаболизма, помагайки ни да изгаряме повече мазнини лесно.

В това проучване също се наблюдава ефект хепатопротективно, тоест, той е защитил черния дроб чрез увеличаване на нивата на антиоксидантни ензими като SOD.

Ашваганда и анаболен ефект

Един от най-интересните ефекти на това растение е неговият анаболен ефект. Този ефект се дължи на факта, че тази билка спомага за увеличаване на нивата на тестостерон, където ефектът му ще бъде повече или по-малко силен в зависимост от състоянието на човека, но може да се наблюдава 15% подобрение в нивата на тестостерон.

Както можем да видим, нивата след прилагането на тази билка повишиха нивата на тестостерон

Въпреки че това може да се смята за плацебо ефект, усещанията са по-добри при субекти, получили ашваганда, където около 60% са дали отличен рейтинг, в сравнение с 20% при тези, които са получавали плацебо:

В друго проучване (J. Ethnopharmacol, 1994) то е сравнено с женшен. И двете групи показаха по-голяма реакция на умора по време на тренировка, въпреки че мускулните печалби бяха по-големи с ашваганда.

Този факт ще бъде удовлетворен от други проучвания, където наблюдаваме как ашваганда, придружен от други вещества (Terminalia Arjuna) може да подобри физическите показатели [13], където максималната скорост, абсолютната мощност и относителната мощност са се увеличили с 2,9%, 8,8% и 10,1 % съответно след приложение на веществото в сравнение с плацебо групата.

Нарастване на мускулите и загуба на мазнини

Това е може би най-важното изследване досега, поради резултатите му и защото те са хора. В това проучване наблюдавахме ефектите върху организма от добавянето на 1g за около месец. Какво стана ?

Учебните предмети имат увеличиха размера на мускулите си, докато губеха мазнини, което се превежда в по-висока LBM или маса без мазнини. Този факт вече е коментиран в блога по други поводи, така че не бива да изненадва много от нашите читатели:).

Свойства на ашваганда

Въпреки че това е вещество, което е „в ранна детска възраст“, ​​трябва да следим внимателно тази добавка. Като част от своите лечебни свойства, ашваганда се използва за лечение на определени разстройства или патологии и за подобряване на способностите.

Неговите ефекти могат да бъдат много интересни по отношение на:

  • Изморен
  • Тиреоидни хормони
  • Отслабване
  • Нарастване на мускулите
  • Антиоксиданти
  • Подобрява съня и нощната почивка
  • Повишете жизнеността и енергията
  • Борба със симптомите на стрес
  • Нива на тестостерон