Диета с високо съдържание на протеини типично меню
Публикувано от La Rédaction Médisite на 05/12/2017 в 19:02
Протеинова закуска, идеална за добро начало на деня !
Яйцата са основен елемент в протеиновата закуска. Наслаждава се като омлет, бъркан, варен или дори пържен, може да се сервира с пържен бекон, 0% извара, соево мляко и плодове. От друга страна, абсолютно избягвайте всички храни, прекалено богати на захари и наситени мазнини, като конфитюр, масло, сладкиши и индустриални торти.
Закуска, богата на протеинови храни
По обяд избираме здравословно и балансирано хранене. Протеиновата закуска се състои например от постно месо на скара без добавена мазнина, порция зеленчуци, тестени изделия или кафяв ориз и гръцко кисело мляко. По-късно следобед зареждаме с гурме и протеинова закуска. След това слагаме пресен плод и шепа ядки: бадеми, кашу, пекани, шам фъстък, бразилски орехи или лешници. Ползата от тези храни? Те носят почти незабавно усещане за ситост и ви позволяват да издържите до следващото хранене.