Диета с три деца 3 или 5 2, което не е резултат от мача MosaicMom

Моето гадже на Световното първенство, все още се изгарям от диетична треска. Въпреки че сезонът на бикини е много близо, все още не съм намерил идеалната диета. Скоро Палео разбра, че не харесвам света си, много харесвам диетата на воините, но тя все още не се вписва в живота ми, затова експериментирах с друга версия: Опитах диета 5: 2, наречена Световна купа .

мача

Habzi-dőssi срещу гладуване

Същността на диетата 5: 2 е, че можете да ядете практически всичко пет дни в седмицата, като единственото ограничение е, че дневният ви калориен прием не трябва да надвишава 2000 kcal. През останалите два дни обаче се нуждаете от сериозен самоконтрол, тъй като в тези така наречени дни на гладно можете да вземете само 500 kcal. За щастие, дните на гладно не трябва да бъдат последователни, така че можете да ги вземете в понеделник, след голяма лястовица през уикенда, и да кажете четвъртък, подготвяйки се за партито в петък вечер (и тясна рокля).

Макар че „официалното“ правило наистина не забранява никаква храна в нормални дни, все пак си струва да се състави меню от качествени, здравословни съставки. Разбира се, бисквитка, сладолед, хамбургер или пръски се вписват (при условие, че се вписват в 2000 калории), но по принцип си струва да избягвате твърде много мазнини, захар и нежелана храна. Разбира се, вместо пържено месо, може да искате да изберете месо и салати на скара вместо пържени картофи и да се опитате да включите някои по-здравословни наси в основните си ястия (знам, че това е нещо обичайно, но наистина работи!)

Колко? Ами сега

В гладни дни акцентът е върху водата и (разбира се неподсладените) билкови чайове. Можете да ядете относително малко, но да предположим, че можете да дойдете на закуска с натурално кисело мляко с лъжица стафиди (150 калории), за обяд 20 dkg броколи на пара (50 калории) и ако наистина жадувате за малко сладкиши, 2,5 dl (100 калории). Можете да закусите голяма шепа просо топки (50 калории) за вечеря и парче кафяв хляб с нарязано на кубчета сирене (също 150 калории).