Диета С тези 10 трика килограмите падат
Birgit Schrowange С тези 10 трика килограмите гарантирано ще паднат
Мнозина мечтаят за това: да достигнете желаното тегло, за което сте копнели, и след това да го поддържате! Birgit Schrowange направи точно това и тук разкрива 10-те трика, които всеки може да използва.
1 Поставете ясни цели
"Най-важният съвет за мен: поставете си цел. Защо искате да отслабнете и коя мечта искате да осъществите с него? Реших си, че искам да отпразнувам 60-ия си рожден ден напълно доволен и в най-добрата версия на себе си. Това пришпорва ме. "
2 Вървете по своя път
Изберете храни, които са полезни за организма, но и имат прекрасен вкус. За Birgit Schrowange определено е сьомга.
3 Сбогом глад за храна
Birgit Schrowange избягва апетита, като се отдаде на поне малка част от любимата си закуска - с малко плодове.
Намерете 4 любими ястия
"Опитът ми показва, че когато съм много гладен и все още не знам какво да готвя, бързо взимам закуски или пица в супермаркета. За да избегна това, сега винаги имам съставките за едно от любимите си ястия в къщата Не трябва да мисля за това, когато готвя и винаги има вкусен вкус. Любимото ми: супата от рататуй. Бърза е и има нула точки. "
5 награди - абсолютно!
За да можете да останете на топката, трябва да се поглезите с нещо между тях. По изключение се допуска чаша вино.
6 Отслабването също е въпрос на главата
Не позволявайте увисването да ви влачи надолу, но останете позитивни! След това трябва да си спомните предишните си успехи, например.
7 Вземете настроение за посещение на ресторанта
Отиването в ресторант като този може да бъде доста голямо предизвикателство. Ето защо Birgit Schrowange обикновено разглежда менюто, преди да посети ресторанта - например онлайн. Тогава можете предварително да помислите коя храна не е твърде калорична и какво можете да поръчате с чиста съвест.
8 Не се страхувайте от закуската на шведска маса
Големият избор от плодове е особено полезен в хотелите. Биргит Шроуанге празнува правилно тук. Кисело мляко с обезмаслено мляко, сьомга или яйца също са разрешени в чинията. Birgit Schrowange използва таблицата с точки за наблюдатели на тегло, за да й помогне да прецени кои продукти може да яде с чиста съвест.
Накрая красива, тънка и здрава Ето как работи с новогодишните решения
9 Планирайте фиксирано движение
"Особено що се отнася до упражненията, добре познатото вътрешно по-слабо аз обича да пречи. Моят девиз: Всяка стъпка има значение и дори една обиколка с моето куче Дивина е успех и ме прави по-здрав. Какво също ми помага: Спортът като фирма Вижте срещата. Въведете бягането или посещението във фитнеса като дата със себе си в календара и го приемете сериозно. "
10 Бъдете внимателни в пекарната
По-рано инстинктивно хващах абсолютните калорични бомби при пекаря. Кроасани, сандвичи със сос тартар - това бързо ще остане без точки. Днес поглеждам отблизо и все повече използвам пълнозърнести продукти, защото те не само ви карат да се чувствате сити по-бързо, но преди всичко по-дълго. Ядките, шоколадът и рухът са екстремни източници на мазнини, тук е по-добре да изберете варианта „по-малко е повече“, напр. Б. плодова торта.