Ърн; валута w; по време на кризата в Корона искам да знам!
„Храненето е половината от живота“
03.03.2020 г./Стефани Сторбек
Диета по време на кризата с короната
Столовите са затворени и прекарвате повече време вкъщи - как това променя диетата ви?
Снимка: Вече има и повече време за печене.
В допълнение към ефектите върху социалния ни живот, короналната криза естествено се отразява и на нашето хранително поведение. Хората, които винаги са получавали топло ястие през деня от кафенето, могат или трябва да използват ситуацията, за да се научат да готвят. А готвачите любители като мен сега имат достатъчно време да се осмелят да опитат по-сложни рецепти.
Но се изисква малко внимание. Обикновено винаги съм в движение и тренирам няколко пъти седмично и консумацията на енергия при учене не бива да се подценява. Но сега седя през по-голямата част от времето и въпреки че все още спортувам всеки ден, тези тренировки не са толкова дълги, колкото обичайните ми тренировки и най-важното е, че използвах малко енергия. В същото време, когато пазарувате, повече закуски и вино се озовават в кошницата и тъй като не ми се готви през цялото време - понякога готово ястие.
В момента повечето хора са като мен и затова просто исках да запиша няколко полезни съвета:
Фибри, влакна, влакна! Те ви засищат бързо, въпреки че са с ниско съдържание на калории и стимулират храносмилането, в комбинация с разходки не би трябвало да имате проблеми със запек.
Призраците спорят за препоръчителния брой хранения на ден, така че просто продължете да го правите, ако се справяте добре. Във всеки случай трябва да избягвате постоянно да ядете дребни неща през целия ден. Така бързо приемате твърде много калории и нивото на кръвната захар е постоянно високо.
Ако ядете готово ястие по време на хранене, опитайте се да го балансирате със супер здравословно хранене, например салата.
Мазнините и въглехидратите трябва да бъдат намалени: Просто обърнете внимание на информацията за съдържанието, когато купувате сирене и намерете заместител на сметаната. Но Мазнината е носител на вкус - така че не прекалявайте. Можете да изпробвате рецепти с ниско съдържание на въглехидрати, но през повечето време рецептите са много мазни.
Винаги можете да хапвате зеленчуци! Като цяло, разбира се, все още важат общите правила за здравословна диета.
Между другото, сега е шансът да научите повече за здравословното хранене и да промените навиците си директно!