Диета с тестени изделия, мечтата на диетите - с едноседмична пробна диета!
Богатите на витамини зеленчуци, съчетани с твърда юфка, могат да бъдат отлична основа за вашата диета, защото твърдата паста има по-ниско калорично съдържание, като яйце юфка. Съдържа витамини и е бързо и лесно смилаемо поради съдържанието на фибри.
Ето защо обичаме пастата
Нишестето в твърдата паста се разгражда бавно, така че не повишава кръвната Ви захар - и това има добър ефект върху нашето настроение. Гликемичният индекс е по-нисък от този на яйчените юфка.
Диета с тестени изделия!
Тъй като твърдата паста има благоприятен ефект върху метаболитните процеси, тя помага при разграждането на мазнините. И поради съдържанието на фибри причинява усещане за ситост, така че бързо постигате сладко усещане за ситост.
Двойка със зеленчуци!
Можете да ядете тестени изделия три пъти на ден, което е най-добре съчетано със зеленчуци, за да вкарате възможно най-много фибри в тялото си. С нискомаслен сос и зеленчукова яхния можете да диете с тестени изделия, докато ядете вкусно.
Примерна диета:
Един ден
Закуска: доматена брускета
Ето как да приготвите: 100 г (една средна) домати, нарязани на малки кубчета, смесете с 1 супена лъжица наситнен босилек, сол и черен пипер. Препечете 1 филийка ръжен хляб, намажете с крема сирене, след това разпределете доматения сос върху него.
Десет часá: 1 нектарин
Обяд: Салата от паста Минестроне
Ето как да го направите: Приготвяме 8 dkg тесто с по-малки тръби в подсолена вода. 10-10 dkg целина, тиквички и моркови се измиват, обелват, настъргват или нарязват. За дресинга за салата смесете 1-1 супени лъжици портокалов сок, подправки оцет и настърган пармезан, 1 чаена лъжичка олио от салата, след това сол, черен пипер и разбъркайте зеленчуците. Свареното тесто се смесва с 2 супени лъжици нарязан пролетен лук, 1 супена лъжица нарязан босилек и накрая с вече приготвената салата.
Закуска: Еспресо кафе с кисело мляко
Ето как да го направите: 15 dkg кисело мляко, 4 супени лъжици силно, студено кафе еспресо, супена лъжица плодов сироп, 3 кубчета лед, смесени с кухненски миксер, докато станат кремообразни.
Вечеря: паста Tonnata
Ето как да го направите: 8 dkg италиански тестени изделия (като спагети) се варят в подсолена вода. Смесваме 6 dkg риба тон в пюре с чаена лъжичка пикантен оцет, супена лъжица каперси, 3 супени лъжици кисело мляко и 2 чаени лъжички наситнен магданоз. Подправете със сол и черен пипер и смесете с тестото. Можем да добавим и каперси, пръстени лук и магданоз на вкус.
2 дни
Закуска: Гризини с лук
Ето как да го направите: Смесете две супени лъжици крема сирене, две супени лъжици накълцан лук с чаена лъжичка лимонов сок, подправете със сол. За целта изяждаме 4 бара гризини (или две филийки абонаментен хляб).
Десет часá: 1 круша
Обяд: Салата от паста Капрезе
Ето как да го направите: 8 dkg италианско тесто за кубчета се вари в подсолена вода. Нарежете 20 dkg домати на малки, 5 dkg моцарела на по-големи кубчета. Смесете с тестени изделия и домати, чаена лъжичка настърган пармезан, 2-2 супени лъжици пръстени пролетен лук и наситнен босилек. Като топинг смесете 1 чаена лъжичка олио от салата с 2 супени лъжици пикантен оцет, сол и черен пипер, след което изсипете върху вече смесената салата.
Закуска: Еспресо кафе с кисело мляко
Ето как да го направите: 15 dkg кисело мляко, 4 супени лъжици силно, студено кафе еспресо, супена лъжица плодов сироп, 3 кубчета лед, смесени с кухненски миксер, докато станат кремообразни.
Вечеря: Паста Алла Романа
Ето как да го приготвите: 8 dkg макарони се варят в подсолена вода. Нарязахме 7 dkg телешко месо и 2 dkg шунка от Парма на фини ивици. Загрейте 1 чаена лъжичка олио, месото, шунката и две супени лъжици натрошени листа градински чай в маслото за около. пържете четири минути, като разбърквате, след това изсипете половин деци зеленчуков сок и 2 супени лъжици лимонов сок и го оставете да се готви за три минути. Подправете със сол и черен пипер, разбъркайте тестото, накрая поръсете с 1 супена лъжица див лук и пармезан.
3 дни
Закуска: Брускета със спанак
Ето как да го направите: Смесете 2 супени лъжици крема сирене, шепа накълцан, суров спанак и чаена лъжичка лимонов сок. Подправете със сол и черен пипер. 1 филийка ръжен хляб се препича и след това се намазва с крем.
Десет часá: 20 dkg череши
Обяд: Салата от морски дарове
Ето как да го направите: 8 dkg италианско тесто за тръби се вари в подсолена вода. Към дресинга смесете 2-2 супени лъжици лимонов сок, босилек и копър, както и 1-1 чаени лъжички оцет и олио от салата, след което подправете с ситно нарязана скилидка чесън, сол и черен пипер. Нарежете 2,5 dkg пушена сьомга на тънки ивици. Филтрирайте 4 супени лъжици миди и смесете със сьомга, сос и паста.