Диета с пържоли и яйца Анаболна диета (AD)
Диета с пържоли и яйца
на прототипXXsupercool »15 ноември 2016 07:34
Докато разглеждах статиите на Екип Андро, попаднах на статията за диетата с пържоли и яйца преди почти 3 седмици (https://www.team-andro.com/steaks-eier-vince.html).
Тъй като исках/искам да отслабна и да намеря изключително простата, да не кажа "тъп" структура на диетата за изключително забавна, реших съвсем спонтанно да опитам късмета си с това. През следващата седмица отново изпразних хладилника, доколкото можах, и след това започнах диетата в началото на месеца.
Като за начало поставям 300 г телешко месо и 6 яйца на хранене. Винаги използвам 20г масло за пържене. Ако трябва да ям на работа, за съжаление няма начин да се избегне факта, че говеждото месо се използва като месо. За хранене у дома мисля, че това е говеждо рамо (както вече беше споменато в темата за плана за обучение, живея в Япония от кратко време и японските ми умения не са толкова добре развити, че да мога да кажа това с абсолютна сигурност).
Единственото нещо, което промених по отношение на спецификациите от статията, е, че измамният ден не трябва да пада точно на всеки 5-ти ден. Вместо това обикновено е 6-ти или 7-ми ден. Това ми дава възможност да излизам да ям и да пия с хора поне един ден през уикенда, вместо така или иначе да не мога да се храня правилно през половината ден, защото седя в офиса.
Записвах си калориите, мазнините, въглехидратите и протеините всеки ден през първите 2 седмици, включително през двата измамни дни. Стоях и на кантара сутрин и вечер.
Ето резюме с надявам се всички важни подробности:
Пол Мъж
Възраст: 29 години
Височина: 189 см
Тегло: виж таблицата
средна ккал на ден: 2800
Обучение: GK обучение 3-4 пъти седмично
--> Така че загубих около 0,6 кг през седмица 2 в сравнение със седмица 1.
Често съм чел тук около ½ кг на седмица, така че количеството в момента изглежда е в моите граници и не трябва да се коригира, мисля. Или тук има нещо, което ми липсва?
ps: В темата за анаболните диети се казва, че трябва предварително да определите консумацията си, без да започвате дефицит и че първото хранене трябва да се проведе само след 12 дни. Освен това то трябва да се извършва с възможно най-малко мазнини. Прочетох всичко това много добре. и все още не е направено, защото в статията няма нищо за диетата с пържоли и яйца и, както казах, намирам простата процедура за забавна.