Борба с мастния черен дроб - 3-те основни камъка - Диета с мастен черен дроб
Много хора са засегнати от затлъстяване на черния дроб или възникващ затлъстяване на черния дроб.
Основните причини за това са лошото хранене и нездравословният начин на живот. Между другото, процентът на страдащите от затлъстяване на черния дроб е особено висок сред хората, които показват симптоми на затлъстяване и диабет.
Но други хора в тази страна, които нямат нито наднормено тегло, нито са диабетици, могат да развият мастен черен дроб и понякога вече го имат. Дори децата са по-склонни да имат мастни чернодробни заболявания, което е още по-тревожно.
По-нататък причините и начините за борба с мастния дроб по естествен начин ще бъдат показани в компактна форма ...
Мастен черен дроб - първични причини
Диабетът тип 2 в частност, всъщност свързаният с възрастта диабет, който в днешно време се среща при много деца поради лоша диета и затлъстяване, може да бъде наистина опасен за черния дроб.
Други фактори, като прекомерната консумация на алкохол, което прави черния дроб мазен, също са от значение.
В повечето случаи обаче затлъстяващият черен дроб е просто резултат от грешен начин на живот и болести, които основно сте си причинили.
Нашият съвет: невероятно важно е да се справите бързо с борбата с мастния черен дроб, така че да не доведе до наистина сериозни заболявания (напр. Цироза на черния дроб).
Мастен черен дроб и неговите ефекти
Дори лекото наднормено тегло може да доведе до зачервяване на черния дроб. Често диабет тип 2 тогава е само следствие от затлъстяване на черния дроб. Въпреки че този тип диабет може да се лекува доста добре, най-добрият подход винаги са превантивните мерки.
Възможни вторични заболявания на мастния черен дроб:
- Бъбречна слабост до бъбречна недостатъчност,
- Загуба на костна плътност; Остеопороза; Рак
- Чернодробна фиброза, цироза на черния дроб
Всички тези заболявания трябва да се приемат много сериозно и някои от тях могат да бъдат фатални.
Така че всеки, който смята, че затлъстяването на черния дроб не е проблем, много греши. Последствията могат да бъдат не само сериозни и в крайна сметка не само да намалят качеството на живот, но и да бъдат животозастрашаващи.
Борба с мастния черен дроб по естествен път - 3-те стълба
Най-късно, когато симптомите на затлъстяване на черния дроб станат очевидни, трябва да се предприемат действия.
Не разчитайте на лекарства! В по-голямата част от случаите лекарствата се борят само със симптомите, вместо да се справят с причините.
- Активирайте се и се отървете устойчиво от нездравословните навици,
- Избягвайте изкуствените хранителни добавки, доколкото е възможно,
- Намалете процента на телесните мазнини с ежедневни упражнения,
- Прекарвайте много време на открито, за да укрепите имунната си система,
- Вземете качествен сън и избягвайте твърде много стрес.
Вашият начин на живот трябва да бъде коригиран в дългосрочен план - краткосрочните „козметични корекции“ не водят до промяна. Подобно на "отслабнете бързо" с диета и веднага щом желаното тегло е налице, да продължите както преди, е абсолютно контрапродуктивно.
Разработете желязна воля за устойчив, здравословен начин на живот! Наближаващите заболявания като диабет, бъбречни заболявания, остеопороза или дори рак могат да бъдат подложени на контрол само с помощта на постоянни корекции в ежедневните навици.
2) Повече упражнения, по-малко алкохол
Заседналият начин на живот и алкохолът са огромни ускорители на затлъстяването на черния дроб.
И обратно, това означава, че повече упражнения и по-малко алкохол помагат не само за намаляване на общия процент телесни мазнини, но и за регенериране на черния дроб.
- Вместо да се качвате с асансьора, изкачете се по стълбите,
- Свикнете с ежедневните разходки,
- Отидете на джогинг, плуване или се присъединете към спортен клуб,
- Вземете велоергометър за домашната си тренировка,
- Правете туризъм, колоездене, гребане и др. към вашето хоби.
По въпроса за алкохола:
Ако сте били диагностицирани с мастен черен дроб, който ясно може да бъде проследен до алкохол, решението може да бъде само: оттук нататък нито капка! В противен случай консумацията на алкохол трябва да бъде ограничена до максимум:
Например, ако пропуснете ежедневната си бира след работа или просто пиете чаша вино веднъж седмично, вече можете да постигнете много.
Между другото: лимонадите, енергийните напитки и други сладки напитки имат подобен ефект на алкохола. Избягвайте тези напитки колкото е възможно повече и разчитайте на натурални чайове и вода (вж. Детоксикация на черния дроб с вода).
3) Вашата диета: натурална и непреработена
Най-добрият начин за детоксикация на черния дроб е чрез здравословни хранителни навици ...
По принцип всички храни, които са непреработени и стимулират метаболизма, са много подходящи. Ето най-важните принципи:
- Не можете без зеленчуци и билки; Артишок, радико, глухарчета и цикория са отлични примери.
- Яжте храни с високо съдържание на омега-3 мастни киселини; Тук са страхотни орехите, сьомгата и други видове риби.
- Пресни плодове и плодове; нашите градини у дома всъщност предлагат всичко необходимо: ягоди, боровинки, малини, ябълки, круши, сливи, череши и т.н.
По принцип трябва да избягвате индустриално произведените (т.е. преработени) храни, доколкото е възможно. Консумацията на пица, гурме ястия от риба, пържени храни, бургери и готови ястия от всякакъв вид трябва да бъде намалена до минимум.
Освен това: приготвяйте ястията си внимателно. Паренето, готвенето, печенето или „суровото“ е за предпочитане пред агресивното пържене и използването на микровълни.
Също така е важно да се консумира по-малко захар ...
- Избягвайте сладкиши, сладкиши, конвенционални кисели млека, торти и пайове,
- Натуралното кисело мляко/гръцко кисело мляко/кварк, подсладено с пресни плодове и малко мед е отлична алтернатива.
- Вкусна, смесена плодова/зеленчукова салата може да направите сами в най-разнообразни варианти.
Можете да прецизирате салатите си с овесени люспи, ядки, кълнове, киноа или сусам. Студено пресованото конопено масло също е силно препоръчително в този контекст; истински вътрешен съвет сред маслата.
Нашето заключение:
Ако искате да развихрите черния дроб във форма, трябва постепенно да промените навиците си. Ако начинът на живот, физическата активност и здравословното хранене вървят ръка за ръка, тогава нищо не пречи на вашето благополучие.
Разберете вашия тип DETOX с нашия личен анализ: