Диета с освобождаващи допамин съставки или; хормонът на щастието
Горещи новини
12:26 - Нова трагедия. Той почина, след като 3 години чакаше белодробна трансплантация
12:19 - Поредна спешна среща в Котрочени. Който беше призован от Клаус Йоханис
12:10 - Грабеж като във филм в банка в столицата. С колко избяга нападателят?
12:03 - Ужасяваща катастрофа на летището. Убит е от самолет за кацане!
11:56 - Revolut стартира Google Pay в Румъния
11:47 - След Еска, друга звезда има Covid-19. Истинското лого на ProTV се свърза с вируса убиец
11:36 - Никутор Дан обявява промени в болниците в Букурещ, мениджърите ще бъдат заменени от прозрачна конкуренция
11:29 - След Путин Ердоган също иска да изпрати войници в Нагорни Карабах
11:20 - Унищожение в Румъния. Шоубизът е на земята. Никой не очакваше подобен жест от нея
11:13 - Съпругата на доктора-герой от Пиатра Неам, емоционални изявления. Какво каза на детето: „Татко го няма ...“
11:06 - Скандал в съда в Яш! Чиновниците са възмутени, че времето, прекарано за цигари, се брои
Този лесен за следване метод гарантира безопасен начин за отслабване, без да се жертва доброто настроение. Всъщност на повечето хора им е трудно да следват дългосрочна диета поради чувството на тъга, породено от липсата на любими храни.
Рецептите на Том Керридж обаче се основават на съставки, които освобождават така наречения "хормон на щастието" от мозъка, допамин. "Допаминови герои" са: яйца, говеждо, пилешко и пуешко, дори шоколад. Препоръчва се на тези, които започват тази диета, да премахнат алкохола и да намалят въглехидратите, за да дадат предимство на протеините, пресните плодове и зеленчуци, можете да комбинирате здравословна диета с удоволствието от вкусно ястие, просто трябва да сте изобретателни.
Ефективността на диетата се основава на факта, че увеличавайки производството на допамин, той помага на настроението, защото има пряко влияние върху мозъка, стимулирайки удовлетворението и удоволствието.
Какво да ядем, за да стимулираме допамина?
Диетата включва млечни продукти като мляко, сирене и кисело мляко; необработено месо, като говеждо, пилешко и пуешко; риба, богата на омега 3, като сьомга и скумрия; яйца, плодове и зеленчуци, по-специално банани; сушени плодове като бадеми и орехи; черен шоколад.
На тези, които избират диетата, се препоръчва да избягват алкохола, кофеина и захарта. Трябва напълно да премахнете нишестените храни. В допълнение към вида на храната, която трябва да се яде, диетата предлага и някои съвети за подобряване на хранителните навици. Например, препоръчително е да имате редовно хранене, за да предотвратите внезапното поява на хормони и да коригирате апетита си по-лесно.
Регулирането на храненето също намалява възможността да се яде твърде много вечер. Друг полезен съвет може да бъде да ядете по-постни протеини за закуска, като яйца, пушена сьомга, скумрия или кисело мляко с високо съдържание на протеини с ядки, семена или плодове.
За тези, които решат да не елиминират напълно нишестените въглехидрати, е полезно да се насочат към нискогликемични въглехидрати, като ръжен хляб или каша. Последното помага нивото на кръвната захар да остане стабилно, което има положителен и успокояващ ефект върху апетита.
Важно е да предпочитате здравословни мазнини, като мононенаситени и полиненаситени мазнини, съдържащи се в маслиновите, слънчогледовите, сусамовите и рапичните масла, както и авокадото, ядките, ленените семена и тлъстите риби като херинга., пресен и пъстърва тон.
Обяд и вечеря, най-добре е да ядете храни с протеини, пиле, леща, бобови растения, риба или постно месо. Винаги проверявайте качеството на храната, която ядете, намалете храните, които са прекалено солени, с ниско съдържание на сладкиши и се уверете, че ядете пет пъти на ден - три основни хранения и две закуски. В допълнение към диетата, диетата препоръчва и увеличаване на дейности като йога, която помага да се повишат нивата на допамин, според tpi.it.
Преди да отвори собствен ресторант, Том е работил като готвач на площад Родос, както и някои от най-известните ресторанти в Обединеното кралство - London Odettes, трапезария Bellamys, Great Fosters на Surrey, Stephen Bull и The Капитал. Сега той е собственик на кухнята с 2 звезди на Мишлен „Ръката и цветята в Марлоу“. Той е добре известен във Великобритания, защото често се появява по телевизията със статут на "ветеран в кухнята, но и като наставник".