ДИЕТА с ориз
ДИЕТА с ориз. Отървете се от десет килограма само за две седмици
Оризът е най-добрата храна, която може да ви помогне да отслабнете. Лесно се смила и с ниско съдържание на калории, шепа ориз, около 50 грама, има само 62 калории, докато същото количество картофи съдържа 140 калории.
Лекарите препоръчват тази диета да се спазва в продължение на 15 дни, като това е времето, необходимо на тялото да пречисти кръвта и да се отърве от нежеланите килограми.
Диетата се състои от два етапа и позволява консумацията на 1200 калории на ден. Имате право да ядете пресни зеленчуци и плодове, пълнозърнести храни, постни протеини и млечни продукти без мазнини.
Тази диета има впечатляващи резултати и лекарите препоръчват да се занимавате със спорт през този период.
Оризова диета. Какво е позволено да ядете
Диетата се състои от два етапа и позволява консумацията на 1200 калории на ден. Имате право да ядете пресни зеленчуци и плодове, пълнозърнести храни, постни протеини и млечни продукти без мазнини.
Първият етап продължава седем дни
Ден I: Яжте 2 плода на закуска (без грозде, банани или круши), а на обяд и вечеря порция варен ориз и обикновена вода
Дни II-VII: спазвайте лакто-вегетарианска диета. Което означава да ядете порция нишесте (без хляб), плодове и порция обезмаслени млечни продукти на закуска. На обяд и вечеря можете да изядете три порции нишесте, 3 зеленчука и един плод. Внимателен! Поне една порция нишесте на ден трябва да бъде направена от варен ориз.
Вторият етап продължава седем дни
Ден I: яжте само варен ориз (без други храни) и обикновена вода
Дни II-VI: поне едно хранене на ден трябва да се състои от ориз; В противен случай се препоръчва да се спазва лакто-вегетарианска диета, както в етап I.
Ден VII: ориз се яде за закуска, може да има две порции нишесте и лист. На обяд ядете 3 порции нишесте, три порции зеленчуци и плодове, а на вечеря 3 порции нишесте, три порции протеин (или 2 порции млечни продукти), три порции зеленчуци и плод
Ръководство за оризовата диета
Не се препоръчва диетата да започва с ориз внезапно. Две седмици преди това е важно да намалите консумацията на мазнини във вашата диета (например, откажете се от хляба с едно и пържени храни). По време на диетата ви е позволено да консумирате обикновена вода.
1 порция нишесте = филия хляб, 1/3 чаша варен ориз или боб или 1/2 чаша варена паста, 1 средно голям картоф
1 порция протеин = 100 г варено месо, 200 г варена риба, 1 яйце
1 порция мляко = чаша обезмаслено мляко, нискомаслено кисело мляко или ½ чаша извара
1 порция зеленчуци: 1 чаша сурови зеленчуци, ½ чаша варени зеленчуци
1 порция плод: 1 средно голям плод или ½ банан, ½ чаша череши или чаша нарязан плод, 1 средна филия диня
Как да приготвим варен ориз
Смесете три чаши вода с 2 чаши кафяв ориз и гответе 15 минути. По желание в сварения ориз можете да добавите малко сол, супена лъжица мисо и сусам. Препоръчително е да се използва кафяв ориз, тъй като повечето хранителни вещества в ориза са в черупките и те оцеляват само в кафявия ориз. Почти 90% от теглото му се състои от протеини, въглехидрати, мазнини, минерали и витамин В. Кафявият ориз също е отличен за борба с определени заболявания като запек или стрес и е по-добър от белия ориз, защото облекчава чувството на глад за повече време.
Магазин за ски оборудване! Очакваме ви по всяко време!
Огромна промяна в пенсионната система! Румънците могат да си купят стаж, за да се пенсионират
Моля, използвайте достоен език; публикуваните съобщения ще бъдат валидирани от Модератор, преди да бъдат публикувани на сайта.
ЗАБЕЛЕЖКА: Моля, коментирайте темата, свързана със съдържанието, представено в материала. Всяко отклонение извън темата, използване на нецензурни думи, атаки срещу лицето на автора (ите) на материала, показването на реклами, както и обиди, тривиалности, обиди към други читатели, написали коментар, ще бъдат санкционирани чрез частична цензура на коментара, заличаване неразделна или дори забрана на правото на публикуване, чрез блокиране на използвания IP.