Диета с ниско съдържание на въглехидрати - Инфопортал за отслабване ✓
Какво е ниско съдържание на въглехидрати?
Терминът с ниско съдържание на въглехидрати е синоним на диета с ниско съдържание на въглехидрати, която е доминирана от висококачествени мазнини и протеини. Ниското съдържание на въглехидрати води до дългосрочна промяна в диетата и всъщност не трябва да се класифицира като диета. Диетата с мазнини и протеини е съчетана с нежна загуба на тегло без йо-йо ефект.
Концепцията с ниско съдържание на въглехидрати се основава на намаляване на приема на въглехидрати. Всеки, който намали консумацията си на естествени енергийни източници, ще увеличи устойчивостта на разграждането на собствените мазнини в организма. Ако храните тялото си с по-малко въглехидрати, собствените запаси от гликоген, които се съхраняват в мускулните клетки, се топят.
Ниският дял на въглехидратите предизвиква модификация на вашия метаболизъм. В отговор тялото ви произвежда кетонни тела, които ограничават възпалението и променят метаболизма ви. Освен това тялото ви използва енергийните резерви на мастните депа за генериране на енергия.
Умерената диета с ниско съдържание на въглехидрати е свързана с намаляване на въглехидратите, а не с догматично отказване. Ако се стремите към здравословна, умерена диета с ниско съдържание на въглехидрати, трябва да ядете между 50 и 120 g въглехидрати на ден, според диетолозите.
Консумирайте само сложни въглехидрати от бобови растения, леща, плодове, зеленчуци, ядки, семена, пълнозърнести храни и псевдозърна. Изберете хляб с ниско съдържание на въглехидрати. Така че можете сами да печете протеинов хляб. По този начин балансирате енергийното си ниво, противодействате на чувството за глад и оптимизирате метаболизма си.
Нашият редакционен екип редовно събира актуална информация по всички теми, свързани със загубата на тегло. Сериозните и изчерпателни съвети са въпрос, който ни е в сърцето.