Блог Какво трябва да знаете за дефицита на магнезий
Четвъртият по важност микроелемент в човешкото тяло е магнезият, участващ в 300 различни биохимични процеси. Човешкото тяло съдържа 25-30 грама магнезий, който е частично концентриран в костите, а частично в мускулните и чернодробните клетки, малко количество се появява в кръвта. Нека да видим какво означава това, когато има твърде малко от него и как може да бъде отстранено!
Функции на магнезия
Магнезият има редица важни функции в човешкото тяло, като регулиране на кръвното налягане, правилното функциониране на мускулите и нервите, и имунната система и храносмилането. Кой се нуждае от колко магнезий зависи от няколко фактора, като възрастта, пола и доколко тялото е изложено. Спортистите трябва да обърнат допълнително внимание на добавките с магнезий.
В допълнение към едностранчивата диета и много други (като бърз растеж при деца, прекомерен стрес при възрастни или неадекватно лекуван диабет), повишените нужди от магнезий, като много спортове, също могат да бъдат причина за дефицит на магнезий.
Признаци на дефицит: мускулни крампи и главоболие
Най-честият признак на недостиг на магнезий са мускулните крампи, но последните изследвания показват, че честото главоболие може да бъде причинено и от недостиг на магнезий и дори мигрена.