Диета с ниско съдържание на въглехидрати c; какво е фитнес

фитнес

Подобно на много ентусиасти по културизъм, вие сте забелязали, че много практикуващи (включително и аз) практикуват диета с ниско съдържание на въглехидрати. Диетата с ниско съдържание на въглехидрати е диета, която има за цел да бъде с ниско съдържание на въглехидрати, препоръчително е да губите мазнини или просто да не трупате мазнини след дълга и опитна диета.

Объркването с тази диета е, че диетата с ниско съдържание на въглехидрати е по същество диета за загуба на мазнини. Това не е вярно, много добре можете да получите високи общи калории, без да скачате върху въглехидратите. „Тайната“ на тази диета се крие в по-високия прием на мазнини, добри мазнини, като цели яйца, авокадо, необработени растителни масла, маслодайни семена, мазни риби и меса (с добро качество). Този вид диета е по-приятна, тъй като има по-широк избор от храни и тъй като това не е кетогенна диета, все още можем да влагаме въглехидрати в полезни моменти (виж по-долу).

Липидите осигуряват 9 калории на 1g, докато въглехидратите 4 калории на 1g. Следователно е лесно да се постигнат разумни общи калории без помощта на въглехидрати. За да ви дам пример: 200гр пиле + 1 авокадо + зелена салата = 581 ккалории, което не е лошо като прием на калории за едно хранене.

Къде са въглехидратите в диетата с ниско съдържание на въглехидрати ?

Дозата въглехидрати е индивидуална, според личния ми опит над 150 g въглехидрати/ден вече не го наричам диета с ниско съдържание на въглехидрати.