Диета с ниско съдържание на калории през целия ден - L; Център за аспартам d;
Независимо дали сте вкъщи или сте на работа, закуската често е хранене, което трябва да се яде бързо между всички домакински задължения през деня. Има няколко лесни начина да избегнете преяждането, а още няколко съвета за хранене ще ви помогнат да извлечете максимума от деня си.
Не е нужно да се ограничавате само с вода, но се опитайте да пиете поне няколко чаши безкалорични или нискокалорични напитки между храненията. Текущите изследвания показват, че хидратацията може да повлияе на начина, по който функционирате в Ден 1, както и на настроението Ви, което може да увеличи желанието Ви за определени храни .
Помислете дали да не използвате сладко с добавена захар за вашия сандвич със сладко и фъстъчено масло. Изненадващо е колко плодове и зеленчуци можем да изядем, когато вече са почистени и на порции. По-младите хора могат да участват в този процес, докато учат за храни и математика, когато броят порции.
Както възрастни, така и деца могат да ядат барове от мюсли, смесени ядки и сушени плодове и ядки, които са вкусни източници на фибри и растителни протеини. Не забравяйте обаче да проверите съдържанието на калории, тъй като то може да варира от храна до храна. Друго предимство е фактът, че тези храни не се нуждаят от охлаждане; когато сте поставени в чанти за еднократно обслужване, можете да им се наслаждавате с лекота в колата, дома или офиса. Кисело мляко или пудинг, например марката Jell-O® без мазнини или нискокалорични, са добри идеи за сладки закуски. Салатите също са интересен вариант; можете да държите хрупкави салати върху лед няколко часа преди да ги нарежете и сервирате. Проверявайте калоричността на дресинга си при покупка и не забравяйте да не смесвате подправките със салатата сутрин, тъй като до обяд тя ще бъде изцапана.