Помогне! неволно загубили твърде много

Обсъдете помощ! неволно загуби твърде много им Веган форум Форум в областта на веган форум; Е, имам проблем. Веган съм вече повече от седмица и съм много зле ! Искам да кажа

Vegetarianforum.de
Форум
Веган форум
Веган форум
Помогне! неволно загубили твърде много

Помогне! неволно загубили твърде много

Е, имам проблем.
Веган съм вече повече от седмица и се чувствам много зле!
Факт е, че през целия си живот трябва да спазвам диетата си, защото никога не съм гладен и отслабвам много бързо. Тежа 1,65 килограма, само 49 килограма. (Така че всъщност) Сега отслабнах с 3 килограма за една седмица.
Сега майка ми каза, че ако искам да стана веган, трябва да ям повече от преди, за да имам достатъчно енергия за деня. Проблемът ми е, че не знам как да го направя, защото дори и във всички времена едва ли съм получавал нещо.

Освен това почти не ям нищо сутрин, тъй като през първите два часа сутрин все още не мога да сваля нищо и не мисля да взема нещо със себе си (предишната вечер обикновено забравям и това), обикновено ям до 4 часа сутринта. съвсем нищо. (Имах нещо в кафенето, но няма нищо (.) Веган!)

След като легна в леглото вчера следобед с главоболие, границата беше достигната днес. Изведнъж не можах да дишам, докато тренирах, станах изключително световъртеж и почти припаднах.

(Знам какво е усещането да се преобърна, защото имам изключително слаба циркулация, плюс изключително ниско кръвно налягане и съм преминал няколко пъти през живота си)

Сега вече не знам.
Някой от вас знае ли проблема?
Може ли някой да ми помогне?
(Наистина не искам да ходя на лекар, често съм бил на лекар за нещо и всички лекари са казвали, че трябва да ям повече месо!

AW: Помощ!

Е, имам нещо подобно, но не можете наистина да го сравните. Ям постоянно и не напълнявам. Ако ям повече, отслабвам по някаква причина, но това не е препоръчително. Mhhh. може би трябва да посетите лекар и да вземете кръвна картина. Може би имате някакъв дефицит.

AW: Помощ!

трябва да има много в тези 2 нишки.

трябва да обърнете повече внимание на консумацията на мазнини, бих казал. купувайте например различни сортове ядки. също студент микс с хубави висококалорични рози и хапнете нещо, докато сте на път.

ако готвите нещо, не бъдете толкова пестеливи с рапично/зехтин.

и трябва да вземете нещо със себе си, когато сте в движение, след това трябва да си настроите будилник или напомняне за мобилен телефон, за да можете да приготвяте хляб сутрин или нещо подобно.

(Аз също смених заглавието ти веднъж.)

AW: Помощ!

Проблемът се нарича "глад".

AW: Помощ! неволно загубили твърде много

опитайте се да запомните да поправите нещо вечер. Направете бележка или някакъв друг намек. В противен случай скоро вече няма да можете да изпълнявате.
Опитвали ли сте някога да готвите с различни апетитни подправки? Имам същия проблем никога да не съм гладен. И също така трябва отново и отново да си „напомням“ да ям нещо.
Или го опитвате, като ядете само нещо „малко“ между отделните хранения. Закуската също е много полезна - стимулира храносмилането и гарантира, че имате повече апетит през деня. Ако не можете да закусите у дома, вземете малко нещо със себе си.

AW: Помощ! неволно загубили твърде много

Въпросът е защо ядете толкова малко. Ако имате проблеми с храненето, може би дори склонни към анорексия, определено трябва да посетите психолог. Ако обаче кажете, че наистина ви харесва да ядете и че нямате проблем със самата храна, тогава трябва да посетите лекар. Анорексията е заболяване, което не трябва да се приема лекомислено.
Но ако сте психически здрави, просто се опитайте да започнете, като ядете само нещата, които наистина харесвате. Може би можете да намерите нещо, което харесвате сутрин, защото закуската е изключително важна за организма.

AW: Помощ! неволно загубили твърде много

Не обичам да рисувам дявола на стената, но липсата на апетит може да бъде свързана със свръхактивна щитовидна жлеза или дори с диабет. Разберете дали това може да няма органични причини! (Пълна кръвна картина (включително захар и инсулин), тест за функция на щитовидната жлеза и др.)

AW: Помощ! неволно загубили твърде много

Вече сами сте разпознали проблема:

И има възможно решение, дори първоначално да не ви харесва. Не вземането на лагер не се брои, когато става въпрос за вашето здраве. Просто трябва да вземете малко храна със себе си, когато сте толкова дълго навън. Може да не е забавно да се подготвите, но няма друг начин. Не е задължително да е нещо особено креативно. Сандвичи, ядки, сушени плодове, пакетчета соево мляко, банани, барове. са опаковани бързо.

Ако живеете веганско, за да не навредите на нито едно същество, не трябва да се изключвате. Дайте на тялото си нужните хранителни вещества. Ако медицински проблем ви пречи да го направите, моля, потърсете помощ своевременно.

AW: Помощ! неволно загубили твърде много

Здрасти.
Сутрин, като цяло, яденето на малко или изобщо не може да бъде само навик. Може да се наложи да направите цялата корекция на времето за хранене по отношение на редовността и честотата умишлено, „съзнателно“, контролирано и дисциплинирано. Яжте спокойно минимално над апетита. Трудно, но работи.
Може би с вашия веган превключвател ще преминете и през промяна във фуражните компоненти въглехидрати - мазнини - протеини, които първоначално могат да доведат до атаки на слабост, главоболие, световъртеж и т.н. Можете да отстъпите малко назад през следващите няколко седмици, за да сте по-наясно със себе си по време на смяната, а също и да се отпуснете малко.
Разбира се, също ви съветвам, ако тези нови симптоми не отшумят през следващите 7 дни или ако намалят значително, да посетите лекар. Освен ако не получите и други ясни симптоми, които показват заболяване. По някакъв начин получавате това усещане. Грип например.
Упражнявате ли интензивно? Или тренирате само в училищна обстановка?

AW: Помощ! неволно загубили твърде много

МОЛЯ, отидете в болницата, с огледални и други неща. Общопрактикуващите лекари винаги си сътрудничат при хранителни разстройства!
Това, което ми помага много, когато изобщо не мога да ям нищо, са плодовете! Мандарините и Ко не предизвикват такова подновено чувство за ситост. Това, което също помага, е чаят! можете да потапяте страхотен хляб или бисквити в него! Малко захар ви дава енергия.
Ако НИЩО ФИЗИЧНО не ви липсва, трябва да отидете на психолог
Също така мога да ям много малко, когато имам пристъпи на депресия!
Свежият въздух е вълшебната дума, която ще ви подхрани апетита. Това, което върви добре, е по пътя за училище до пекаря, там, за да извадите ролки или нещо подобно с капри слънце
Важното е също, че се храните, докато се разхождате! така че чувството за насищане се появява едва по-късно. Би било хубаво, ако отговорите на много въпроси във форума.
GLG Menja

AW: Помощ! неволно загубили твърде много

Аз също имам проблем с теглото и апетита, но причините са изяснени. (Имам сложен множествен сърдечен дефект, което означава, че тялото ми има повишена нужда от калории. Също така приемам лекарства, които инхибират апетита. ...) Моят кантар ми показва тегло около 45 кг при височина 1,63 ... Оттогава Склонен съм да ям веганска диета дори понякога малко по-малко. В момента обаче си сложих малко зимни мазнини * щастливи *

Ако всъщност можете да изключите, че страдате от хранително разстройство - в крайна сметка само вие можете да отговорите сами, препоръчвам ви също така да посетите лекар, за да сте сигурни, че загубата на апетит и произтичащата от това загуба на тегло нямат физически причини . Ако бях на ваше място, не бих казал на лекаря, че съм веган, но изчакайте диагнозата/препоръките ...

Проблемът ми е, че не знам как да го направя, защото дори и във всички времена едва ли съм получавал нещо.

Освен това почти не ям нищо сутрин, тъй като през първите два часа сутрин все още не мога да сваля нищо и не мисля да взема нещо със себе си (предишната вечер обикновено забравям и това), обикновено ям до 4 часа сутринта. съвсем нищо. (В миналото винаги съм имал нещо в кафенето, но няма нищо (.) Веган!)

По отношение на сутрешната загуба на апетит, мога да препоръчам да можете да поглъщате храна много по-лесно, ако я ядете в (полу) течно състояние. Тъй като не мога да получа нищо „твърдо“ сутрин, обикновено ям мюсли или грис, при което добавям калории към млякото с пюриран банан (който също е много богат на калий, което от своя страна има положителен ефект върху сърдечно-съдовия проблем) и добавям сушени плодове, които Накиснах за една нощ. След това те са приятни и меки и по този начин се „плъзгат“ по-лесно. Зърнената култура може предварително да се загрее в малко вода и по този начин да стане малко по-мека предварително. Откакто правя това, си свалям закуската, за разлика от миналото, което наистина не беше нещо разбираемо преди. Вечер често лъжица фъстъчено масло, поради неговата консистенция е по-лесно да се яде, отколкото в оригиналната си форма (не получавам много ядки по този начин, защото вече не мога да дъвча толкова добре поради повреди след операцията, причинени от операция на челюстта и моята Устата леко се подува * въздишка *)

Какво ще кажете, ако зададете фиксирано време за хранене за трите си основни хранения, за да сте сигурни, че поне ще ги ядете? Ако имате лека закуска между тях, това разбира се е още по-добре. Насладете се на храненето, отделете достатъчно време, настанете се удобно. Храненето е по-лесно в компания, затова се опитайте да не бъдете сами, докато се храните. Да, храненето може да бъде трудно, знам това от собствения си опит, защото и при мен се случва да се чувствам като след само една чиния с тестени изделия, но все пак да се принуждавам към друга ...

Тъй като имате слаба циркулация, е още по-важно да ядете редовни ястия на не твърде дълги интервали. Замайвам се от време на време, когато не съм ял от "дълго време", така че винаги имам аварийна закуска в чантата си, за да предотвратя тотален срив са открили, че няма какво да купувате на всеки ъгъл на улицата, когато огладнеете.