ДИЕТА С МЕД; най-бързият начин да отслабнете по празниците - PASCANI, TG
Медът, направен от комбинация от естествени захари, може да предизвика метаболитни промени, които неутрализират желанието за сладко, казва британският диетолог Майк Макинс.
- Заменете захарта с мед
Въпреки че при повечето диети мазната храна се смята за враг номер 1, все повече изследвания стигат до извода, че основният виновник за затлъстяването е захарта, като всеки грам консумирана захар се метаболизира в два грама телесни мазнини.
Поради това изоставете захарта и изкуствените подсладители, включително храни, които съдържат „скрита“ захар, която производителите добавят към подсладените храни като полуготовите сосове за пица и паста.
На сутринта изпийте чаша топла вода, към която сте добавили две чаени лъжички мед. Използвайте мед за подслаждане на чай и кафе, а дори и при готвене - медът е два пъти по-сладък от захарта, така че намалете наполовина количествата.
- Откажете се от храни с високо съдържание на сол, захар и мазнини
Изберете наистина питателни храни - пълнозърнести храни, плодове и зеленчуци, риба, постно месо - и се откажете от закуски с високо съдържание на захар, чипс и кисели напитки, пържени и преработени храни, менюта за бързо хранене и сладкиши.
- Изберете нерафинирани въглехидрати
Пълнозърнестият хляб, тестените изделия и кафявият ориз са с високо съдържание на фибри, насърчават храносмилането, преработват се по-бавно в тялото и по този начин поддържат чувството за ситост за по-дълго време.
- Без въглехидрати един ден в седмицата
Започнете седмицата с ден без хляб, тестени изделия, брашно, картофи, ориз и зърнени храни и нивата на инсулин ще спаднат значително.
- Откажете се от картофите
Отказът от картофи, независимо как са приготвени, значително ускорява загубата на тегло. Психолозите са установили, че правилото за пълния отказ е по-лесно да се спазва от по-двусмислените формули, като диети, които предвиждат отказ от пържени картофи, но позволяват варени или картофено пюре.