Диета с мазнини - CSID Какво се случва с доктора
Диетата му препоръчва консумацията на мазнини, полезни за организма, отколкото пълното им ограничаване и включването в диетата на адекватни въглехидрати и протеини. В книгата си Gittleman твърди, че тази диета помага за премахване на излишните килограми за две седмици.
Основни принципи
Всичко се свежда до активността на черния дроб, която според Gittleman е истинска „фабрика за изгаряне на мазнини“. Според нея много хора имат уморени и опиянени дробчета. Поради това първият етап от диетата помага за детоксикация на организма и особено на черния дроб, за да стане по-здрав. Във втората фаза полезните въглехидрати, като кафяв ориз, постепенно се добавят към менюто. В третата фаза млечните продукти се въвеждат в диетата.
Диетата Fat Flush включва избор на правилните храни. Диетологът препоръчва на тези, които спазват тази диета, да спят правилно и да спортуват. Тя смята, че дневник, в който да записвате ежедневното си меню, изпълняваните упражнения и загубените килограми, ще ви помогне да наблюдавате по-добре диетата си.
Как работи?
Диетите постепенно увеличават количеството консумирани калории. През първата фаза те ще консумират около 1100 до 1200, през втората фаза 1200-1500, а през третата фаза и тази, която ще поддържат постоянно, са разрешени до 1500 калории на ден. Също така трябва да спазвате няколко правила: зеленчуците и плодовете заедно не са разрешени по време на хранене, нито месото и млечните продукти заедно и без питейна вода по време на хранене.
Хранене в града
Изборът е ограничен, но има няколко възможности, включително пилешки гърди на скара.
Кофеин
Трябва да се избягва, тъй като, както казва диетологът Ан Луиз Гитълман, „тя стресира черния дроб и предотвратява изгарянето на мазнини“.
алкохол
Строго е забранено във фаза първа и втора, когато тялото трябва да премине през етап на детоксикация.
продължителност
Тази диета трябва да се спазва от 2 до 4 седмици, но последната стъпка може да бъде приета като диета за цял живот.
Какво можете да ядете?
И трите стъпки включват "силни" протеини, като месо, яйца и риба; въглехидрати, полезни за организма (усвоени от зеленчуци и плодове); богати на омега 3 мазнини като ленено масло. Разрешени са и подправки като червен пипер, канела или джинджифил.