Диета с киви С тези съвети супер плодовете ще ви помогнат да отслабнете
Здравословни и свежи: Кивитата са богати на хранителни вещества, укрепват имунната система и могат да помогнат при отслабване при диета
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Яденето на тропически плодове като киви през зимата е особено забавно по две причини. Първо, можете да се превърнете във ваканционен момент на топлия плаж, поне по отношение на вкуса и мисълта. Второ, в комбинация със зимни деликатеси като фондю със сирене или тежко печено, кивито наистина е освежаващо. Освен това плодовете също помагат на тялото да отслабне. Тук обясняваме как здравословните свойства на плодовете киви се използват най-добре в диетата.
Отслабвайте здравословно: кивитата са перфектните доставчици на витамини
Някои харесват обеленото, други го лъжица от купата, а трети буквално го ядат с кожа и коса. Всъщност за тялото е здравословно да яде кората на кивито, тъй като повечето хранителни вещества се намират точно под кожата. Пръсканите пестициди обаче са проблематични за много вносни плодове. Тъй като те не винаги са ясно декларирани, в повечето случаи се препоръчва повишено внимание. За да бъдете сигурни, най-добре е да изберете биологични сортове - още по-добре от местното отглеждане или от Европа. Така или иначе, кивито трябва да се измие добре преди ядене.
Здравите електростанции: Един плод киви дори съдържа повече витамин С от три лимона
Що се отнася до хранителните вещества, профилът на киви като здравословен плод е, че благодарение на високото си съдържание на калий и ниската стойност на глиемичния индекс поддържа нивата на кръвната захар ниски. Това ви кара да се чувствате по-бдителни веднага и спира апетита за храна. В допълнение отровният зелен плод съдържа голяма част от витамини А, С и D, както и минерали като калций, желязо и магнезий.
Отслабнете с плодове киви: ето защо те са идеалната диетична закуска
Малкото количество калории от само 60 kcal на 100 грама и големият дял на фибри правят кивито идеалната закуска по време на диета. Само едно киви на ден поддържа процеса на отслабване и дори може да го ускори. Ензимът актинидаин, който съдържа, помага да се поддържа метаболизмът и тялото.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
За здравословен старт на деня: Кивито като гарнитура в купата за закуска
Сладко и солено: кивито като креативна гарнитура към салатата
На този етап също трябва да се каже, че кивито само по себе си, разбира се, няма да ви доведе до желаното тегло. Както винаги, тайната на дългосрочните резултати е балансираното хранене и адекватните упражнения. Интегрирането на кивито за това не би трябвало да бъде твърде трудно на практика. Независимо дали сутрин в мюсли или в смути, по време на обяд като сладко допълнение към салата или вечер като десерт в плодова салата, универсалният плод може да бъде включен в много рецепти. Гъвкавите и благоприятни за диетата свойства вероятно са третата причина, поради която вкусното киви между тях наистина е добра идея.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Рецепта за зелен смути с киви
Състав:
2 киви
1 зрял банан
1 ябълка
50 г спанак
300 мл портокалов сок
100 мл вода
1 щипка пресен джинджифил
2 супени лъжици сок от лайм
Подготовка:
Нарежете кивито, банана и ябълката на клинове и добавете към блендера с останалите съставки. След това разбъркайте на най-високо ниво, докато смутито стане течна и кремообразна маса. В зависимост от вашия вкус, можете да добавите малко повече течност, докато накрая се насладите на смутито в желаната консистенция.