Храненето може да повлияе на кръвното налягане Древен магнезий
Високото кръвно налягане не означава непременно прием на лекарства с рецепта в продължение на няколко години. Като въвеждате целеви хранителни вещества, спазвате антихипертензивна диета и променяте начина си на живот, можете да повишите кръвното си налягане до здравословно ниво.
Нека видим кои хранителни вещества играят важна роля за понижаване на кръвното налягане!
- Чесън
- Калий
- Коензим Q10 (CoQ10)
- Магнезий
- Витамин Е и желязо
Чесън
Няма хранително вещество, което обаче да помогне на всички хора да понижат кръвното си налягане въз основа на клиничния опит, чесънът е храната, която със сигурност ще помогне на мнозина. За нормализиране на кръвното налягане се препоръчва да се консумира поне една скилидка чесън дневно, суров или варен. Ако имате сърдечни проблеми или сте инсулт, може да искате да приемате и хранителни добавки. В този случай винаги обръщайте внимание на процента чесново масло в препарата, тъй като много хранителни добавки освен чесън съдържат и други, по-малко ценни вещества.
Калий
Това е минералът спомага за балансиране на количеството сол в организма, така че пулсът и кръвното налягане да останат в норма. Калият може да бъде намален чрез прекомерен прием на сол, продължителна диария или повръщане и прекомерна употреба на диуретици, лекарства, съдържащи кортикон, алкохол, кафе и захар. Хората със стомашно-чревни заболявания могат да имат ниски нива на калий. Калиевата хранителна добавка е нетоксична, дори във високи дози, с изключение на някои хора с бъбречно увреждане, когато бъбреците не могат да отделят излишък.
Коензим Q10 (CoQ10)
Дефицит на CoQ10 се наблюдава при повечето пациенти с хипертония. Проучванията съответно в Тексас и Осака показват това дневните дози от 45-60 mg CoQ10 могат да понижат кръвното налягане. Изследователите заключават, че CoQ10 често е единственото нещо, необходимо за нормализиране на кръвното налягане при пациенти с леко до умерено високо кръвно налягане.
Магнезий
Този минерал е силно свързан с високо кръвно налягане, особено при по-възрастните мъже. От 615 мъже, изследвани в един експеримент, тези, които консумират повече от този минерал, имат постоянен спад на кръвното налягане.