Диета с ядки, лешници, кашу и бадеми, за да отслабнете и да се отървете от болести
Орехова диета Известен е от 80-те години на миналия век и включва заместването на животински протеини с растителни протеини, които се появяват в лешници, орехи, кашу, бадеми. На пръв поглед може да си помислите, че ядките не ви помагат да отслабнете, защото са с високо съдържание на калории. В действителност обаче това не е пречка да не ги използвате при диети.
Диетата с ядки не е изключително отслабващ тип. Това означава балансирано хранене и ограничаване на порциите храна до 250 g.
Диета с ядки, лешници, кашу, бадеми, Снимка: energy.people.com.cn
Орехите в цялото си разнообразие представляват уникален продукт, който се използва особено от вегетарианците. Те са богати на хранителни вещества, протеини, минерали, витамини, мазнини и имат значително калорично съдържание.
В 100 г лешници има 707 ккал.
100 г фъстъци са 550 ккал.
100 г орехи имат 700 ккал.
100 г кашу има 630 ккал.
100 г бадеми имат 690 ккал.
Предимства на диетата с ядки, лешници, кашу и бадеми:
- Такива продукти съдържат хранителни вещества, така необходими за поддържане здравето на тялото ни.
- Те имат голямо количество протеин, който дава усещане за ситост, без да се яде прекалено много, като по този начин помага за отслабване.
- Техните хранителни вещества се усвояват много по-лесно от организма, отколкото тези в животинските продукти или зеленчуците.
- Те са богати на полезни за организма ни минерали.
- Те съдържат аргинин, важен за насърчаване на разширяването на кръвоносните съдове и предотвратяване на възпалението на артериите.
- Помага за подобряване на кръвообращението и укрепване на имунната система.
- Той лекува депресия, защото те имат значително количество минерали и особено магнезий.
- Поради калия в състава им се препоръчват за профилактика на заболявания на сърдечно-съдовата система, рак и развитие на разширени вени.
- Те имат витамин Е, така че спомагат за подобряване на външния вид на кожата.
- фъстъци те имат най-много калории, така че трябва да се консумират умерено, ако искате да отслабнете.
- Фъстъците имат много полезни свойства за организма: стимулират мозъчната дейност, подпомагат детоксикацията на организма, прочистват черния дроб, укрепват имунната система, препоръчват се при лечение на разширени вени, бъбречни заболявания, хипертония и атеросклероза.
- орехови ядки Те съдържат йод, така че са отлично лекарство за заболявания и заболявания на щитовидната жлеза. Орехите също имат благоприятен ефект върху кръвоносните съдове в мозъка и върху умствената дейност на човека.
- Чрез витамините С и Е ядките помагат за намаляване на преждевременния процес на стареене в организма.
- Благодарение на моно и полиненаситените мазнини спомага за понижаване нивото на лошия холестерол в кръвта. Само 3-4 ядки на ден намаляват холестерола със 7%.
- фъстъци не трябва да се консумират сурови, защото те могат да повлияят на стомаха в смисъл, че могат да спрат обработката на протеини в тялото. Те се консумират пържени и по този начин са полезни за стомашно-чревния тракт. Тяхната стойност се състои в свойствата, предлагани от съдържащите се в тях аминокиселини, витамини PP, P2, калий и фосфор.
- Кашу са показани за профилактика на сърдечни заболявания и за укрепване на имунната система на организма.
- Те са полезни и за стимулиране на метаболизма и понижаване нивата на холестерола в кръвта.
- Мигадалеле винаги трябва да се яде прясно. В противен случай кората им може да увреди стомашно-чревния тракт.
- Бадемите помагат за пречистването на организма от токсини, пречистване на кръвта, жлъчния мехур, черния дроб и бъбреците, ако се консумират умерено.
- Бадемите също подобряват външния вид и структурата на ноктите, косата и кожата и имат благоприятно въздействие върху нервната система.
Орехова диета за един ден ви помага да свалите 0,5-1 кг.
Трябва да изядете само 100 г ядки (или смес от фъстъци, орехи, бадеми, кашу, лешници). Не пийте газирана вода, а обикновена вода или чай.
Диетата с орехи за 3 дни ви помага да отслабнете с 3 кг и тя остава такава:
Забранени са сладкиши, алкохол, сол, захар и подправки.
Пийте 1,5 литра обикновена вода на ден.
Порцията храна при всяко хранене е 250 g.
- Закуска: плодове по ваш избор (ябълки, круши, ягоди, грейпфрут, портокали).
- Закуска от 10 часа сутринта: шепа лешници, орехи, кашу и бадеми.
- Обяд: плодове по ваш избор (ябълки, круши, ягоди, грейпфрут, портокали) и шепа ядки.
- Следобедна закуска: чаша натурален сок от ябълка или круша.
- Вечеря: плодове по ваш избор и шепа ядки.
Има и по-лесна версия на диетата с ядки, която продължава 3 дни:
- Закуска: доматена салата с бадеми, чаена лъжичка зехтин и парче препечен хляб; чаша черно кафе или чаша чай.
- Обяд: плод по ваш избор (ябълки, фурми, грозде, портокали) и шепа ядки.
- Следобедна закуска: зеленчукова супа или салата с моркови, кайсии и сини сливи, с малко кисело мляко.
- Вечеря: картофена супа с магданоз и копър, салата от зеленчуци и ядки с чаена лъжичка зехтин и чаша сок от моркови или домати.
Диетата с орехи за 10 дни ви помага да отслабнете с 3 кг:
- Закуска: доматена салата, рукола, бадемови парчета, чаена лъжичка зехтин, парче препечен хляб и чаша черно кафе. Можете също така да изберете порция извара с бадеми, чаша портокалов сок или чаша чай.
- Обяд: сметана от броколи, гъби и заквасена сметана, шепа ядки и стафиди, чаша натурален плодов сок по ваш избор (ябълки, череши, ягоди, касис).
- Следобедна закуска: шепа ядки.
- Вечеря: салата от суров морков с малко заквасена сметана, чаша компот от кайсии или сини сливи. Можете също така да изберете спаначена салата със солено сирене, супена лъжица зехтин и чаша чай (мента, лимон).
Диетата с орехи не е подходяща за хора, които са алергични към този продукт или за тези, които имат стомашни проблеми, чернодробни заболявания и стомашно-чревни проблеми.