Диета с извара Плюсове, минуси, здравословно ли е и други

Пикантното извара е основно в много нискокалорични диети. Не е изненадващо, че това само по себе си се е превърнало в диета.

Диетата с извара е диета с ниско съдържание на калории и въглехидрати. Той е предназначен да ви помогне бързо да отслабнете. Ето преглед на предимствата и недостатъците на тази спешна диета.

Основи на диетата с извара

Няма официална версия на диетата с извара. Това е просто диета, при която ядете извара само на всяко хранене в продължение на поне три дни. Някои хора също ядат пресни плодове и зеленчуци в умерени количества.

Обикновено се избягват алкохолът, плодовите сокове, газираните напитки и други сладки напитки.

Ползи от диетата с извара

Вероятно ще отслабнете бързо.
Диетата е лесна за спазване и не е необходимо готвене.
Изварата е богата на протеини.

Предимствата на хижата
диета със сирене

Основната полза от диетата с извара е бързата загуба на тегло. Всяка диета, която драстично ограничава калориите, обикновено води до загуба на тегло. Най-често обаче можете да отслабнете с водно тегло, а не с мазнини.

Евтино е

Изварата също е евтина и лесна за намиране. Голямата вана обикновено струва само няколко долара в магазина за хранителни стоки. Това прави диетата с извара привлекателна, ако имате ограничен бюджет.

Това е удобно

Диетата с извара е удобна. Няма сложни рецепти или списъци за пазаруване. Не е нужно да броите калории или точки или да претегляте храната си.

Изварата е преносима и лесна за опаковане, така че можете да я вземете със себе си на работа или училище.

Това е високо протеинова диета

Изварата е богата на протеини. Една чаша извара с ниско съдържание на мазнини съдържа огромен 28 грама (g) и само 163 калории.

Храните, богати на протеини, усвояват бавно. Помага ви да се чувствате сити за по-дълго и ви прави по-малко вероятно да преядете.

Протеинът също така помага да се поддържа стабилна кръвната захар и да се изграждат мускули. Открийте повече ползи от протеина.

Ако ви харесва вкусът на извара, вероятно ще се насладите на тази диета, поне в краткосрочен план. Можете да го включите, като украсите ястията си с подправки от извара, включително:

с канела
индийско орехче
пипер
червенокоса
Индийски смеси за подправки

Недостатъци на диетата с извара

В диетата има малко разнообразие, така че можете лесно да се отегчите и да не можете да задоволите нуждите си от хранителни вещества.
Диетата е калорична и може да вкара тялото в режим на глад.
Изварата не съдържа фибри.

Недостатъци на хижата
диета със сирене

Както всяка ограничителна диета, изварата също има своите недостатъци.

Липсва му разнообразие

Ако ядете извара само през целия ден, може да ви омръзне и да се откажете от диетата. Това може да доведе до преяждане и в крайна сметка да саботира вашите цели за отслабване.

Може да предизвика глад

Диетичните ограничения могат да предизвикат глад. Резултатите от проучване от 2017 г. установиха, че хората с ограничен хранителен режим имат повече желание и ядат повече храна, отколкото искат.