Диета с грахова супа сваля 5 килограма за 2 седмици
Диета с грахова супа: свалете 5 килограма за 2 седмици
Грахът е едно от най-здравословните бобови растения и, дори никога да не сте го мислили за съюзник в отслабването, трябва да знаете, че може да бъде много полезен, ако мислите да отслабнете бързо с 5 килограма.
И тъй като пушената яхния от грах не е най-добрият избор в тази ситуация, ние предлагаме по-леко ястие: грахова супа.
Диета с грахова супа: как тя ви помага да отслабнете
Грахът съдържа повече протеини и минерали от всеки друг зеленчук, така че е чудесен избор по отношение на хранителния прием. Грахът също е отличен източник на диетични фибри и сложни въглехидрати, които бавно се абсорбират в кръвта.
Тези качества грах ви помагат да се отървете от глада, да се почувствате сити много по-бързо, да намалите порциите храна и да отслабнете постепенно. Диетолозите твърдят, че грахът се бори със затлъстяването и предпазва тялото от диабет и сърдечно-съдови заболявания, заболявания, често свързани с излишни килограми и телесни мазнини.
Що се отнася до приема на калории, не се притеснявайте. Грахът съдържа малко калории - около 100 на чаша, а граховата супа не ви носи много по-голям прием.
Как да запазите диетата с грахова супа
Диетата с грахова супа трае 2 седмици, като през това време трябва да консумирате особено грахова супа и да пиете колкото се може повече течност. Не се препоръчва да спазвате диета за по-дълъг период от време, защото тялото ви се нуждае от други витамини, минерали и мазнини, за да функционира оптимално.
Закуска: пълнозърнести храни с обезмаслено мляко, след това чаша неподсладен чай
Обяд: грахова супа, шепа бадеми, нискомаслено кисело мляко
Вечеря: грахова супа
Закуска: филия пълнозърнест хляб с извара и зелени зеленчуци
Обяд: печен картоф, грахова супа
Вечеря: грахова супа
Закуска: филия пълнозърнест хляб с парче шунка
Обяд: яйчен омлет с грах, грахова супа
Вечеря: грахова супа
Закуска: кисело мляко, плодов сок
Обяд: грахова супа, салата от пресни зеленчуци
Вечеря: грахова супа
Закуска: пълнозърнести храни с обезмаслено мляко, след това неподсладен чай
Обяд: печен картоф
Вечеря: грахова супа
Закуска: неподсладен чай, филия хляб с извара
Обяд: грахова супа, порция риба
Вечеря: грахова супа
Закуска: плодове
Обяд: грахова супа, порция ориз със зеленчуци
Вечеря: грахова супа
През втората седмица от диетата, повторете менюто от дни 1-7. В противен случай пийте 2 литра вода и 1-2 чаши неподсладен чай дневно.
Как се прави супа от грах
Граховата супа може да се приготви с много много здравословни съставки, но за тази диета са ви необходими:
- две чаши пресен грах
- гореща вода или зеленчукова супа
- 4 глави лук
- 2 супени лъжици зехтин
- 2 скилидки чесън
- сол пипер
Гответе лука в препоръчаното количество олио, след това добавете граха, счукания чесън, солта, черния пипер и горещата вода или зеленчуковата супа, колкото да покрие граха. Варете граховата супа, докато зърната омекнат, след което я прекарайте през блендер. За допълнителен вкус можете да добавите малко джинджифил или мента.