Диета с елда и кефир губите 12 килограма за 14 дни
Искате ли да отслабнете бързо с няколко килограма? Диетата с елда и кефир може да ви помогне да свалите 12 килограма само за 14 дни.
Елдата е едно от най-здравословните семена и диетолозите често я препоръчват при диети. В допълнение, той съдържа вещество, което има ролята да защитава кръвоносните съдове. Елдата насърчава усвояването на витамин С, помага за зарастване на рани, намалява болката и има антибактериален ефект. Стимулира циркулацията и производството на жлъчка, намалява нивата на холестерола, предотвратява катаракта.
Семената на елда са богат източник на витамин В6 и Р и са богати на калий, йод и фосфор. Те също така съдържат вещества, които спомагат за метаболизма на мазнините и холестерола, предпазват черния дроб. Елдата е богата и на антиоксиданти и много минерали като хром, мед, манган, магнезий. Няколко проучвания показват, че елдата има качеството да понижава кръвната захар при диабет тип II. Всъщност това лекарство помага и за детоксикация на тялото, тъй като прочиства тялото.
Какво включва диетата с елда и кефир?
Диетата с елда и кефир трае между 7 и 14 дни, в зависимост от това колко килограма искате да свалите.
Можете да ядете пюре от елда колкото искате, докато не достигнете усещането за ситост. Кефирът може да се консумира до 1 литър на ден и трябва да има максимална масленост от 1%. Може да се яде или със смесено пюре от елда, или може да се приеме като отделна закуска.
По време на диетата са забранени подправките и захарта. Ако не харесвате кефира, можете да го замените с нискомаслено кисело мляко. Можете да ядете плод или два за десерт.
Как се приготвя паста от елда?
Чаша елда е достатъчна за цял ден. Почистете го от примеси и поставете вряща вода върху него, около две чаши. Оставете елдата да кисне една нощ и на следващата сутрин изцедете останалата вода.
Ако ви е трудно да ядете празна елда, можете да я смесите с кефир или кисело мляко. Можете също да добавите сушени плодове без захар или няколко филийки ябълки или други плодове към пастата от елда.
Правила, които трябва да спазвате
- не ви е позволено повече от литър кефир (или кисело мляко) с 1% мазнини на ден
- пийте два литра минерална или обикновена вода дневно
- можете да пиете неподсладен чай или кафе без мляко, но общият брой на лохидите не трябва да надвишава 3 литра на ден
- ако изпитвате нужда, можете да ядете плодове през деня, но не ви е позволено повече от два плода, например две малки ябълки на ден
- ако не се отървете от чувството на глад, преди лягане можете да изпиете половин чаша кефир или кисело мляко, разредено с минерална вода
- По време на диетата нямате право да пиете алкохол
- по време на диетата и след прием на мултивитамини, поне месец
Всички авторски права са запазени.