Диета с елда - бентолит

Диетата с елда за отслабване винаги е популярна сред момичетата, които искат да изчистят фигурата си и да подобрят здравето си. Той е строг, но много ефективен. В допълнение към отслабването само за седмица, можете да се отървете не само от наднорменото тегло, но и от токсините, токсините. Като допълнителна полза: възстановяване на метаболитните процеси, чиста, равномерна и здрава кожа.

Същността на диетата с елда

Диетата с елда за отслабване е моно диета, въпреки че някои от нейните разновидности позволяват използването на ограничено количество плодове или ферментирали млечни продукти. Същността на диетата е ежедневното използване на групата елда на пара, която има уникален хранителен състав. Елдата съдържа евтини фибри за червата, витамини от групи А, РР, В, Е, редица макро и микро елементи: желязо, калций, фосфор, калий, цинк, манган, йод.

Съставът на елда дава възможност за пълно заместване на протеиновите продукти, включително месото. Ако не подправите елдата с закупени от магазина мастни сосове, сладък кетчуп с високо съдържание на нишесте и захар, ще бъде невъзможно да се подобри, въпреки относително високото съдържание на калории (около 300 kcal на сто грама тегло). .

В допълнение към класическата моновариантна диета има кефир от елда, плодове от елда и лечебни варианти.

Препоръчваме да използвате мултивитаминни комплекси, като същевременно спазвате всеки вариант на диетата с елда. Следователно тялото получава витамини и минерали, които са от съществено значение за нормалната функция и от които е лишена всяка монодиета.

Правила за диета с елда

Строгата диета с елда включва пълното елиминиране на протеини и мазнини от диетата. В списъка с диетични правила няма толкова много елементи, но всички те трябва да се спазват без съмнение, в противен случай ефективността ще бъде намалена. Това включва и елда на пара за отслабване, тъй като не можете да използвате никакви допълнителни продукти.

Елдата не трябва да се осолява по време на диетата. Доста е трудно да се храните по този начин, но диетата без сол гарантира отслабване.

Диета с елда: меню на седмицата

Класическата диета с елда използва само една група, която се готви или приготвя на пара в продължение на седем до четиринадесет дни. Пийте много течности всеки ден. В допълнение към водата можете да пиете и зелен чай и билкови котли.

За цяла седмица (или две, ако имате достатъчно сила на волята) менюто трябва да изглежда така.

Закуска: двеста грама подправки, приготвени без сол. Не добавяйте олио, сол, захар! Можете да пиете каша с чаша пресен зелен чай без захар или мляко или лек несолен зеленчуков сок от моркови, цвекло, домати или целина.
Обяд: 150 грама варена елда.
Вечеря: точно същото като обяда. Можете да го пиете с билков чай, чаша чиста вода.

Елдата за диета не трябва да се готви по обичайния начин. Много по-удобен начин за запазване на почти всички полезни свойства на това зърно е на пара. За целта една и половина чаши измити зърнени храни трябва да се заливат с две чаши вряща вода през нощта. На сутринта има чудесна и ронлива каша, запазила всичките си качества. Необходимо е само да го разбиете на три или пет стъпки.

Половин час преди хранене трябва да изпиете чаша студена или топла вода. Това подобрява храносмилането и намалява глада.

Опции за класическо диетично меню

Един от най-популярните варианти на диета се нарича кефир от елда. Според тази схема варената елда може да се мие с нискомаслено айрян по време на едно от храненията. Еднодневното меню изглежда така.

Закуска: шест големи супени лъжици елда на пара (без сол, масло или други добавки) и чаша прясно сварен зелен чай.
Обяд: същото количество каша плюс чаша кефир с ниско съдържание на мазнини или бифидок с ниско съдържание на мазнини.
Вечеря: шест супени лъжици парена мюсли и зелен или билков чай.

Друг вариант е да използвате неподсладени плодове и ядки заедно с елда на пара. Приемат се ябълки, киви, круши, сушени кайсии и сливи. Понякога можете да си позволите смокини или фурми, но те са много сладки, което може да повлияе негативно на резултата.

За да го направите по-забавно, можете да редувате менюто си, като сменяте плодовете всеки ден. Това не само помага психологически, но и улеснява работата на тялото. Диетата с елда и плодове се понася доста лесно за две седмици. Примерно меню изглежда така.

Закуска: шест супени лъжици елда на пара, 50 грама ядки, неподсладен зелен или билков чай.
Втора закуска: пет ядки.
Обяд: каша от елда на пара, чаша доматен сок.
Вечеря: овесени ядки, билков или зелен чай.

Изискване за всички видове елда диета е да се пият най-малко два литра течности на ден.

Резултати от диетата с елда

Можете да свалите шест до дванадесет килограма по време на седмица от класическата диета с елда. Всеки ден теглото се намалява с един килограм. Това е много висок резултат, но за да го поддържате, трябва да слезете правилно от диетата.

С диетата с елда и кефир можете да свалите между седем и десет килограма. На диета с елда можете да свалите четири до шест килограма за седмица. Терапевтичната диета може да ви спести три килограма седмично.

Терапевтична елда диета

Особено внимание трябва да се обърне на лечебната диета с елда. Той не е толкова строг, колкото описаната по-горе класическа и плодова схема за мляко. Предимството на тази опция е, че има по-нежен ефект върху тялото и следователно може да бъде класифициран като умерен. Лечебната диета с елда се понася доста дори от жени, които изпитват трудности при спазването на строги диети. В допълнение, диетата, описана по-долу, има благоприятен ефект върху състоянието на кръвоносните съдове и допринася за прочистването.

Меню за терапевтично хранене

Следвайте примерното меню по-долу всеки ден в продължение на седмица или две.

Закуска: чиния с елда на пара (сол, масло, мляко, други добавки не трябва да бъде), грами извара със съдържание на мазнини не повече от два процента, билков бульон без захар или зелен чай. Вместо извара, можете да ядете същото количество обикновено кисело мляко или 30 грама сирене.
Обяд: 100 г варено постно месо (говеждо, телешко, заешко, пилешки гърди), гарнирано с пресни зеленчуци (без дресинг), зелен чай или билкови циреи
Снек: Средно голям плод по ваш избор (портокал, круша, киви, ябълка, грейпфрут).
Вечеря: каша на пара, варено зеле (броколи, бяло зеле, карфиол) - сто грама. Към дресинга може да се използва соев сос. Пийте с чаша доматен сок.

Недостатъци на диетата

Основният недостатък на диетата с елда е тежкото изчезване на храни със захар, сол, мазнини и протеини от диетата. За организма е много трудно да понася, а в психологически план е много трудно да издържите седмица на строга диета.

Монодиетите отлично облекчават тялото и му помагат да се отърве от токсините, токсините и мастните резерви. Този процес обаче често се свързва с главоболие, депресия, раздразнителност и общо неразположение. Така че можете от време на време да ядете сушени плодове, да добавяте пресни зеленчуци или зелени листни зеленчуци в менюто (също в класическата версия). Няма да е по-лошо, ако ядете повече плодове (но не и грозде, смокини или банани). Пътят на тежестите ще бъде малко по-бавен, но е гарантиран и по-здравословен, без излишен стрес.

Противопоказания

Всяка диета има противопоказания. Елдата не е изключение. Подобна диета е строго забранена за бременни жени, кърмещи жени, деца и юноши. Отслабването е забранено за жени, които се опитват да забременеят.

Следните заболявания и състояния са противопоказания за диета:

вирусна или бактериална инфекция;
Имунодефицитни състояния;
Гастрит;
Язва на стомаха;
обилна или болезнена менструация;
Захарен диабет;
отрицателни метеорологични условия;
Болести на сърцето и кръвоносните съдове.

Изходящи правила

Категорично е забранено рязкото спиране на диетата с елда, особено ако тя е продължила две седмици. През този период тялото е свикнало да преработва моно храни, а цели храни, особено тези, които са прекалено мазни, сладки и калорични, нарушават храносмилателния тракт и нарушават метаболитните процеси. Препоръчително е да не надвишавате прага от 1000 калории през първата седмица след завършване на диетата.

Постепенно трябва да добавяте към вашата диета белтъчни продукти с ниско съдържание на мазнини: яйца, кисело мляко, извара, варено постно месо (не пържено!) Или птици. В идеалния случай добавянето на продукт отнема един ден. След три дни можете да добавите зеленчукови или нискомаслени месни супи и хляб с трици. След една седмица можете да опитате постепенно да въвеждате познати храни.

Яжте на диетата с елда

За да постигнете високи резултати след диетата с елда, трябва внимателно да наблюдавате индивидуалния калориен коридор. Стойността му е средна: 1200 kcal на ден с умерена или слаба физическа активност. Ако започнете да се храните както обикновено и не броите калории, всички изгубени килограми ще се върнат веднага.

Това съдържание на калории трябва да се поддържа най-малко десет дни. Можете да ядете почти всичко, с изключение на животински мазнини, сладкиши, пушено месо и сладкарски изделия от бяло брашно с високо съдържание на захар. Ако наистина искате торта, яжте я сутрин, пребройте калориите и си направете вечеря с ниско съдържание на протеини: печени чийзкейкове, варени гърди и билки.

Можете да повторите диетата след месец. Елда моно може да се използва и като еднодневно изплакване седмично.