Диета с една диета
Живеем в свят, в който манията за перфектната фигура и здраво тяло е толкова силна, че бихме направили всичко, за да изглеждаме добре по бански. И докато е нормално да искаме да бъдем най-добрите, физически и психически, нещата не са същите, ако станем жертва на ограничителни диети, които ни причиняват повече вреда, отколкото полза.
Открийте в следващите редове нова диета, която истеризира Интернет: моно диетата или с една храна. Разберете за какво става дума и трябва ли да опитате или не!
Моно диета, новата мания за интернет
Макар и нищо ново, диетата с едно хранене придоби впечатляваща популярност през последните години, като бе известна от Freelee the Banana Girl, задграничен влогър, който яде само плодове и пропагандира идеята, че можете отслабнете, като ядете само банани в продължение на седмици. И въз основа на нейните съвети (които ще намерите във видеото по-долу), моно диетата е спечелила много последователи, ставайки една от най-търсените в Google през 2016 г.
Какво означава? Много е просто, липсата на усложнения е едно от най-големите предимства на диетата: да се яде само една храна, обикновено здравословна, като горните банани, пъпеши, грейпфрут, манго, целина или спанак. Съществуват обаче и варианти на моно диета, които включват храни, обикновено несъвместими с идеята за здравословно отслабване, като пица, бира или дори шоколад.
Принципите, от които започват последователите на диетата с една храна, са свързани главно с калибрирането на метаболизма в организма. Приспособявайки се към смилане на една храна, тялото ви не полага толкова много усилия, вие се освобождавате от подуване и увеличавате максимално усвояването на хранителни вещества, но също така и възможни алергии. Освен това се улеснява храносмилането и намалява броят на калориите.
Освен това диетата с една храна предполага, според онези, които я подкрепят, психически предимства: ако от самото начало сте обезкуражени от сложен диетичен план, който да ви помогне да отслабнете, този път нямате причина да тревожи се. По-лесно е да се съсредоточите върху състава на вашите ястия, когато те се състоят от една храна.
Рисковете от единична хранителна диета
Както бихте очаквали, тази модерна диета включва много недостатъци. Първият и най-важният? Няма да ви даде всички нужни хранителни вещества! Дори да изберете плодове или зеленчуци, богати на витамини, няма да получите необходимите мазнини или протеини. Дори авокадото, с всичките му предимства, няма да ви даде всичко.
Освен това, въпреки че ще отслабнете, ще загубите и мускулна маса. С течение на времето това ще предизвика не само крехък, болезнен външен вид и постоянно чувство на световъртеж, но и намален метаболизъм. Специалистите по хранене също вярват, че въпреки че е възможно да отслабнете бързо с една хранителна диета, ще върнете всички килограми и дори ще напълнеете.
Не на последно място, еднократната хранителна диета ще ви лиши от определени хранителни вещества и ще ви служи в повече от другите. Например твърде много калий (съдържание на банан) може да причини сърдечни усложнения, а излишъкът от захар ще ви доближи до диабета.
Все още сте убедени да опитате моно диетата?
Горните аргументи не ви убедиха и искате ли да опитате диета с едно хранене на всяка цена? Преди всичко препоръчваме да се консултирате със семейния си лекар. Той е запознат с вашата медицинска история и ще може да ви даде информиран съвет.
Освен това се погрижете да се хидратирате правилно, така че рисковете, на които е изложено тялото ви, да не се влошават още повече. Би било добре да включите витаминни добавки, за да сте сигурни, че тялото ви все още получава ежедневните нужди.
И накрая, ако трябва да изберете звездата на вашата диета, диетолозите препоръчват сладки картофи. Съдържат протеини, аминокиселини, витамини А и Е, желязо, калций, но малко количество витамин В и цинк. Това обаче е повече, отколкото ви дават бананите.
В заключение, диетата с едно хранене крие повече рискове, отколкото ползи и ние силно ви съветваме да потърсите съвет от лекар, ако я приемете.