Диета с домати как да отслабнете бързо с 5 килограма - Диета; Диета - Страница 1
Гладуването никога не е добро решение, когато става въпрос за борба с излишните килограми. Колкото и да искате да отслабнете бързо, гладуването ще ви създаде грешно усещане, че сте на прав път и отслабвате бързо, но дългосрочните резултати ще бъдат пагубни. Ето защо най-добрият подход е да се изгради здравословно меню с цели храни, които са по ваш вкус. Доматите са сред любимите на всички съставки и освен това можете да разчитате на тях, когато сте се заели да отслабнете.
Доматната диета не означава да ядете само домати, а да ги включвате в големи количества в диета, колкото е възможно по-разнообразна. Те са наистина полезни за хора, които искат бързо да отслабнат с 5 килограма, защото имат високо съдържание на вода и са с ниско съдържание на калории.
Освен това доматите имат много хранителни вещества, които стават още по-ценни в резултат на процеса на готвене.
Доматена диета: защо ви помага да отслабнете?
Доматите са богати на витамини и минерали, имат много фибри, които придават усещане за ситост и предотвратяват усвояването на мазнините в организма. 100 грама домати съдържат само 18 калории, но ще осигурят ценни хранителни вещества като натрий, калий, витамини А, С, В6, калций, желязо, магнезий, ликопен и бета-каротин.
Многобройни проучвания показват, че доматите са суперхрани, които предпазват тялото от рак, сърдечни заболявания и депресия.
Неотдавнашно проучване, публикувано в Nutrition, показва, че пиенето на чаша доматен сок дневно в продължение на 8 седмици ви помага да изгаряте мазнините по-бързо, особено тези, отложени в коремната област.
Този навик оказва влияние и върху холестерола, намалявайки нивото на лошия холестерол с до 10%.
Доматите стабилизират нивата на кръвната захар и ви предпазват от преяждане, така че ще можете по-лесно да се въздържате от нездравословни и висококалорични храни.
Доматена диета: как да я запазите
На всяко основно хранене трябва да намерите креативни решения, така че да включите домати, които да осигурят вашата ситост, без да носите твърде много калории.
Много е важно през седмица да не ядете пържени храни, преработени сладкиши, алкохол, продукти, съдържащи бяло брашно и млечни продукти.
Сутрин на гладно трябва да изпиете чаша вода, смесена с лимонов сок и канела.
Доматена диета: 1 ден
Закуска: филия пълнозърнест хляб с маслинова паста, 2-3 филийки авокадо и домат.
Обяд: пуешки гърди на скара с доматена салата, 1/4 авокадо, краставица, зелен лук и магданоз.
Вечеря: доматена крем супа.
Освежаване: хумус (паста от нахут) с домат или варено яйце с домат или чаша доматен сок.
Доматена диета: 2 ден
Закуска: филия пълнозърнест хляб с 1/4 авокадо и домат.
Обяд: 5 супени лъжици варена киноа, смесена с два домата, зелен магданоз и няколко маслини.
Вечеря: доматена крем супа.
Освежаване: хумус (паста от нахут) с домат или варено яйце с домат или чаша доматен сок.
Доматена диета: ден 3
Закуска: салата с боб, домат, зелен магданоз и супена лъжица зехтин екстра върджин
Обяд: 5 супени лъжици варено просо с кореноплодни зеленчуци, задушени в доматен сос и 2 супени лъжици зехтин екстра върджин.
Вечеря: доматена крем супа, без огън (рецепта в края).
Освежаване: хумус (паста от нахут) с домат или варено яйце с домат или чаша доматен сок.