ДИЕТА с домати; 2 версии (менюта); LaTAIFAS
Доматите несъмнено са сред любимите плодове на лятото. Да, доматите по биологична структура се определят като плодове, въпреки че ги ядем като зеленчуци.
аз съм толкова гъвкав, за да могат да бъдат включени в много рецепти, от предястия студено и салати, до супи, яхнии и друга готвена храна.
Какво бихте казали за a доматена диета? Това е 5-дневен план, с който можете да отслабнете със здравословно темпо. Преди да представите действителния си план за хранене, трябва да запомните няколко основни правила .
Правила в диетата с домати
1. Важно е да се използва пресни домати. Чрез печене или пържене доматите губят по-голямата част от хранителните си вещества. По-здравословна алтернатива би било да ги сварите на слаб огън. Проучванията показват, че кипенето повишава нивото на ликопен (мощен антиоксидант, открит и в динята).
2. Измийте зъбите си след всяко хранене. Доматите съдържат определени киселини, които могат да разядат зъбния емайл и да причинят щети. Кожата на доматите може да остане между зъбите за дълго време, което увеличава риска от увреждане на киселините на зъбите.
3. Не преяждайте. Въпреки че са здрави, те трябва да се консумират в ограничени количества.
Има 2 варианта на доматената диета. Единият от тях е по-строг, а вторият по-лесен.
Доматена диета бр. 1
Тази диета включва по-висока консумация на домати и по-нисък прием на други храни и калории. Очаква се човек, който приема това лекарство, да загуби около 1-3 кг само за 5 дни. Трябва да знаете обаче, че всяка бърза загуба на тегло не се препоръчва, нито е здравословна.
Световната здравна организация казва, че a човекът не трябва да губи повече от 10% от общото си телесно тегло за 6 месеца. Въпреки това хората с наднормено тегло или изключително затлъстяване могат да опитат тази диета за по-бързи резултати.
• Закуска: 1 филийка препечен хляб с крема сирене и 1 средна ябълка
• Обяд: салата от 350 г домати, 150 г сирене, 1 супена лъжица зехтин и подправки (напр. босилек, риган, мащерка); оставете да се охлади за 20 минути, за да се развият вкусовете му
• Лека закуска: 1 манадарина
• Вечеря: 400 г домати, 3 средни моркови и 75 г гъби на скара/скара
• Закуска: 250 г кисело мляко, смесено с овесени ядки
• Обяд: салата от 400 г домати, смесени с лук, краставици, черни маслини, зехтин, лимонов сок и подправки
• Лека закуска: 2 банана
• Вечеря: доматена супа с пържен хек (запържете малко лук в олио, след това добавете 400 г домати и 450 мл вода и варете 15 минути; можете да сервирате малко парче хек с доматена супа)
• Закуска: 2 тънки филийки пълнозърнест хляб, намазани с мед
• Обяд: доматена тортила (200 г домати, смесени с 300 г гъби се запържват в тиган, след това се добавят 2 разбити яйца с 3 мл минерална вода; тя е готова, когато сместа стегне; поставете между 2 тънки филийки пълнозърнест хляб пържени и поднесени)
• Лека закуска: 60 г варен ориз и 250 мл доматен сок
• Вечеря: 400 г домати и 150 г варено или скара/пиле на скара
• Закуска: 1 филийка препечен хляб с 1 филия шунка и 1 мандарина
• Обяд: салата от 500 г домати, 90 г зелен пипер и 100 г сирене фета
• Лека закуска: 1 филия пълнозърнест хляб с 1 филия пуйка и 1 голям домат
• Вечеря: 2 големи домата, издълбани и пълни с 90 г варен ориз и 45 г сирене
• Закуска: 125 мл доматен сок и 1 круша
• Обяд: 400 г домати, 30 г сирене и 1 шепа маруля
• Лека закуска: 4 средни моркова
• Вечеря: 200 г варени домати със 115 г картофи и 50 г моркови; с получената супа можете да поднесете тънка филия пълнозърнест хляб.
Диета с домати бр. 2
Втората версия на диетата е по-лесна. Това изобщо не променя обичайната ви диета, освен че добавяте 1 литър доматен сок на ден през определени интервали:
• 150 мл доматен сок сутрин, веднага след събуждане
• 150 мл доматен сок преди закуска
• 150 мл доматен сок преди обяд
• 150 мл доматен сок преди вечеря
• 150 мл доматен сок преди лягане
Доматеният сок ускорява загубата на тегло и намалява процента на мазнини, особено около корема. Жените, които редовно консумират доматен сок, могат да загубят около 2,5 cm. от кръста и около 1-2 кг за 3 месеца.
Диетата с доматен сок се препоръчва за тези, които имат излишни мазнини в корема и тези, които искат да отслабнат с по-бавно, умерено темпо.
Купете добавки за отслабване тук:
[wce_products ids = ‘4569, 7052, 11086, 11091’ бутон = ‘Купете тук’]