Диета с дълго дишане Отслабнете чрез правилно дишане - това работи
Звучи твърде добре, за да е истина. С така наречената диета с дълго дишане трябва да е възможно да отслабнете със специална дихателна техника. Стигаме до дъното на въпроса и виждаме дали всъщност работи.
Две минути на ден са достатъчни
Техниката на дишане е измислена от японски актьор на име Мики Риосуке. Ако ги използвате само по две минути на ден, трябва да видите първите резултати след няколко седмици. За съжаление, нищо не се знае за това как Ryosuke се храни преди и след своите чудодейни дихателни упражнения. Независимо от това, трябва да е възможно да отслабнете чрез диета с дълго дишане, ако също се храните правилно. Защото логично не можете просто да издишате бургери, пържени картофи и кола. Ако искате да опитате тази конкретна диета, трябва да запомните следните стъпки:
Застанете с изправен гръб, така че да имате достатъчно място. Сега поставете левия крак пред тялото си, а десния зад него или обратно. Можете да решите свободно, в зависимост от това колко е спокойно за вас. Сега прехвърляте тежестта си на задния крак, докато напрягате мускулите на седалището. Сега вдишайте за три секунди, докато ръцете (леко изпънати) са над главата. Сега издишвате за около седем секунди и в същото време опъвате цялото си тяло. Повтаряте цялата работа около две до максимум пет минути.
Второто упражнение
В допълнение към класическата дихателна техника има и друго упражнение в диетата с дълго дишане. В този случай обаче ръцете не са изпънати, а едната ръка се поставя върху корема, а втората - в долната част на гърба. Сега вдишвате отново за три секунди и стягате дупето. Докато издишвате още седем секунди, вие се опитвате да активирате всички останали мускули в тялото си. Това упражнение също трябва да се повтаря за около две до пет минути, според Ryosuke.
И двете техники стягат стомаха и обогатяват кръвта ви с достатъчно кислород. Освен това, когато издишвате, компонентите на въглеродния диоксид на отделните мастни клетки се транспортират извън тялото.
Действа ли наистина тази диета?
Досега диетата всъщност не е изучавана научно. Много експерти обаче се съгласяват, че простото дишане не е ефективно за отслабване. Важно е да спортувате редовно и да имате правилната диета, за да отслабнете. Тъй като една дихателна техника не е достатъчна, за да стимулира тялото да изгаря мазнините.
Както при всички други диети, Диетата с дълго дишане има някои поддръжници и критици. Ако се интересувате от това, трябва просто да изпробвате дали това ще ви донесе някаква полза. Ако обаче наистина ви се завие свят, по-добре е да спрете или просто да правите повече упражнения и да промените диетата си.
Снимка: _gruizza/Гети изображения