Диета с авокадо - подходящи рецепти и план за отслабване
Авокадо и диета? За някои това си противоречи. Всеобщото мнение на много места е и до днес, че този плод е с много високо съдържание на мазнини и много калории за отслабване! Но този многофункционален може да направи много. И дори по пътя към мечтаната фигура тя може Диета от авокадо помогне!
Извадете с авокадото?
На пръв поглед човек почти би искал да отговори отрицателно на този въпрос. Електростанцията от Мексико е богата на мазнини. И следователно не е непременно подходящо като лека закуска между тях.
- На втори поглед обаче всичко е поставено в перспектива.
- Защото пулпата ви кара да се чувствате сити за дълго време.
- И също така осигурява много ценни хранителни вещества!
- Съвет: диетични рецепти
Следователно авокадото може да бъде интегрирано в менюто в малки и балансирани количества с чиста съвест. Особено, тъй като мазнината на авокадото е ненаситени мастни киселини, които са много ценни за нашето тяло и могат да се усвояват много добре от него!
- Съдържа още витамин С, калий, магнезий и желязо.
- Същото важи и за фолиевата киселина и многобройните диетични фибри.
Авокадото в никакъв случай не е забранено за тези, които искат най-накрая да загубят излишни килограми. Тъй като ценните мастни киселини спомагат и за стимулиране на метаболизма и ефективно го подпомагат при загуба на мазнини! Защо така? Върху ензима липаза, съдържащ се в авокадото. Това контролира стопяването на мазнините по време на храносмилателния процес, както и в самата мастна тъкан.Истински универсален!
Авокадото може да бъде интегрирано в диетичния план?
В по-малки количества сутрин, обед или вечер обаче определено е разрешено. И не само ви осигурява много ценна енергия, но и се оказва здравословен убиец на стрес благодарение на специалната комбинация от въглехидрати! Благодарение на многото витамини, кожата и косата ви могат да блестят отвътре навън.
Колко авокадо са разрешени на ден?
Определено можете да се поглезите с авокадо на ден! Това не само понижава нивото на холестерола, но и намалява риска от сърдечно-съдови заболявания или инсулт. Това наскоро показаха проучвания от държавния университет в Пенсилвания!
Ако искате да сте на сигурно място, не бива да приемате авокадовата диета всеки ден. Защото плодът има 400 калории - и това е много! Особено след като всички останали съставки за ястията се добавят. Определено трябва да имате предвид това! И все пак това е една от най-добрите диети?
Авокадо: колко калории има?
Както вече споменахме, в средно големи плодове има около 400 калории. Изчислено на 100 g, то е 160 kcal.
Хранителна информация (на 100 g)
| Калории: 160 |
| Съдържание на мазнини: 15 g |
| Наситени мастни киселини: 2,1 g |
| Ненаситени мастни киселини: 1,8 g |
| Натрий: 7 mg |
| Холестерол: 0 mg |
| Калий: 485 mg |
| Диетични фибри: 7 g |
| Захар: 0,7 mg |
| Въглехидрати: 9 g |
Яжте авокадо по време на диета - авокадото е добро за диета?
Както вече споменахме: Можете също така да консумирате този плод умерено, когато отслабвате! Може би не непременно по десет авокадо на ден. Но както е описано, тези многостранни играчи са толкова здрави и много ценни за нашето тяло. И затова не бива да ги отрязвате изцяло от менюто си!
А салата със здравословно авокадо винаги е по-добра от Wiener Schnitzel. Или какво ще кажете за вкусно гуакамоле или намазване с авокадо?
Как може да се приготви напитката от авокадо?
Харесвате ли вкусна напитка с авокадо? Тогава имаме точно точната рецепта за вас!
Състав:
- ½ авокадо (около 70 г)
- 1 сок портокал
- 1 киви
- 200 мл суроватка
- морска сол
- лют червен пипер
Подготовка:
Обелете авокадото и кивито, пюрирайте със сока на портокала и суроватката. Сега подправете със сол и черен пипер на вкус и напълнете в бутилка. Преди да се насладите, моля, разклатете го енергично! (На порция: 365 kcal, 45 g въглехидрати, 4 g протеин, 18 g мазнини)
Какви са вкусните рецепти с авокадо?
Искате ли да знаете как можете да приготвите този вкусен плод перфектно? Имаме две прекрасни предложения за рецепти за вас!
Паста с авокадо
Съставки (1 порция)
- Диета от авокадо
50 g къси юфка от твърда пшеница
Подготовка:
Пригответе пастата съгласно инструкциите на опаковката и с лют червен пипер, скилидка чесън и накълцани домати. Добавете фасула и гответе 5 минути. Нарежете грубо билките и лука. Пасирайте добре с авокадото, чесъна от пастата, сок от лайм и 2 до 3 супени лъжици вода от тестени изделия. Подправете на вкус с черен пипер, кимион и сол. Отцедете зърната и макароните. Сервирайте с пестото и ситно нарязаното сирене, както и няколко билкови листа.
(445 kcal на порция, 46 g въглехидрати, 20 g мазнини, 18 g протеин)
Извара от авокадо със сироп от червена боровинка
Съставки (за 4 порции):
- 30 г кедрови ядки
- 60 г кленов сироп
- 30 г сушени боровинки
- 4 филийки пълнозърнест ръжен хляб (по 40 г)
- Люти люспи
- 160 г нискомаслена кварка
- 1 авокадо
- груба морска сол
Подготовка:
Печете кедровите ядки в тиган (с покритие) без мазнина - докато станат златисто жълти. Нарежете на ситно боровинките. Смесете с кленовия сироп, кедровите ядки и малко чили. Намажете 1 филия пълнозърнест хляб с 2 супени лъжици кварк. Нарежете ¼ от авокадото на по-малки парчета. Поставете върху хляба кварк. Поръсете с малко сол и след това полейте със сиропа от червена боровинка.
(325 kcal на порция, 35 g въглехидрати, 10 g протеин, 14 g мазнини)
Как е нашето заключение?
Тези, които разчитат чисто на авокадото за отслабване, вероятно ще бъдат разочаровани. Защото този плод наистина има всичко - и по отношение на калориите! От време на време едно авокадо на ден не боли, разбира се. И дори се препоръчва от експертите!
Нищо чудно, тъй като е пълен с хранителни вещества, а също така спомага за стимулиране на метаболизма и загубата на мазнини. Наслаждавайки се умерено, определено помага най-накрая да постигнете мечтаната фигура! Обърнете внимание обаче и на останалите съставки. Тогава нищо не бива да пречи на вашия проект за отслабване и неговия успех!