Диета с ароматни билки • Здравейте Яш •
Днес ще ви представим a диета които, както е описано по-долу, могат да свалят четири килограма само за две седмици.
Диетата се основава на подправки които имат ролята на стимулиране на метаболизма, премахване на излишната вода и мастните натрупвания. В същото време ароматът на тези билки ви кара да се чувствате гладни.
По-нататък ще ви представим поредица от рецепти, които можете да опитате. Всяка от тези рецепти има максимум 350 калории и се основава на липса на сол.
През всички дни на тази диета е препоръчително да се яде следното за закуска:
Закуска 1: 20 г овесени ядки, 100 г нискомаслено кисело мляко, чаена лъжичка мед, круша, кайсия или портокал.
Закуска 2: Един домат, 1 пържено яйце в масло, 2 супени лъжици билки (по желание според вкуса), черен пипер, 1 филия пълнозърнест хляб.
Закуска 3: 80 г обезмаслено сирене, смесено с 3 супени лъжици накълцани билки и черен пипер, 2 филийки пълнозърнест хляб.
Обяд: Консумирайте не повече от 120 грама пилешки гърди с доматен сос, овкусен с мащерка, риган, розмарин и босилек. Добавете 200 грама варени картофи
с всички.
Вечеря: Доматена салата с магданоз, босилек и чесън. Добавете 40 грама домашно сирене или 30 грама шунка. Можете също така да изядете филия пълнозърнест хляб.
Обяд: Яжте моркова супа със 100 грама пилешки гърди, подправена с кориандър и босилек.
Вечеря: Картофено пюре, кисело мляко, лук, чесън, черен пипер. Домат с филия пълнозърнест хляб.
Обяд: Сварете 50 грама ориз с лук, чесън и индийско орехче. Добавете 200 грама сотирани гъби с магданоз и мащерка.
Вечеря: 120 г пушена пъстърва със сос цацики.
Обяд: 50 г цели спагети с чесън, босилек и чаена лъжичка пармезан. Добавете 250 грама броколи.
Вечеря: 300 г печен патладжан със сос от босилек, риган, чесън, лимонов сок и две супени лъжици овче сирене. Можете да изядете и филийка хляб
неразделна.
Обяд: 120 г пържено филе от треска с лъжица копър със 100 г печени картофи, смесени с 2 супени лъжици мащерка и чесън
Вечеря: 50 г кус-кус, 250 г тиквички, 1 връзка зелен лук, 1 скилидка чесън, 4 супени лъжици нарязан магданоз, 1 чаена лъжичка накълцана мента, 200 г маруля с домати.