Диета с 800 калории на ден за отслабване Блогът

Наистина, дневният прием на калории е около 1900 калории на ден за жена и 2200 за мъж. Преминете на диета от 800 kcal на ден задължително ще принуди тялото ви да използва своите резерви и следователно да отслабнете.

Принципите на тази диета за отслабване

Това е проста диета, но е необходима решителност и постоянство. Основният принцип е значително да се ограничи дневният прием на калории (особено лоши мазнини и бързи захари), докато приемате балансирана и разнообразна диета.

Лека закуска и Консумация на алкохол или търговски продукти трябва да бъдат забранени. Също така е важно да пийте около 2 литра вода на ден. Менютата от диетата на Коен са добър пример. С тази диета ще постигнете седмична загуба от около 1,5 килограма.

Какви храни са разрешени ?

Всички месо на скара, риба, скариди, яйца са препоръчителните източници на протеин. Маруля, кръстоцветни зеленчуци, патладжан, краставица, тиквички и броколи могат да се ядат по желание; освен това за останалите зеленчуци и плодове се придържайте към порции според калориите им.

Постни кисели млека както и пресни сирена с нисък процент масленост. Ако обичате да добавяте билки и подправки към вашите ястия, можете да го направите по желание !

Типично меню за 800 калориен диетичен ден

Ден 1

Закуска: чаша неподсладени овесени ядки, 314 чаша обезмаслено мляко, 1 филия пълнозърнест хляб + 1 варено яйце. Топла напитка без захар

Обяд: 140 до 150 г пиле на скара, резенчета лимон, задушени броколи, фини билки. 0% мазно гръцко кисело мляко и ябълково пюре. Топла напитка без захар.

Вечерям: филе от бяла риба по ваш избор (на скара), 1 печен картоф, гарниран с натурално кисело мляко и копър, 4 аспержи. 10 грозде. Топла напитка без захар.

Закуска: ако сте гладни между храненията, смесете 2 супени лъжици нискомаслено кисело мляко с 1 супена лъжица овесени трици и щипка стевия. Тази рецепта напълно ще успокои вашите желания.

Ползи от тази диета:

Загубата на тегло е бърза
Храната е разнообразна
Има доста разрешени храни
Храносмилането ви ще бъде по-лесно.

И неговите недостатъци:

Ще трябва да изчислите калориите, за да не надвишите прием от 800 на ден.
Тази диета не е съвсем пълноценна. Поради това се препоръчва прием всяка сутрин витаминно-минерална добавка.
Ще трябва да бъдете много внимателни с приема на калории през седмиците след вашата диета.
Важно е да пиете много вода с тази диета, за да не страдате от запек и елиминират токсините.

Полезни съвети

Както споменахме по-горе, ще бъде важно да продължите да ограничавате захарите и мазнините през следващите седмици, за да не напълнявате. От друга страна, можете много постепенно да увеличавате порциите си, за постигане на нормален прием на калории за вашия тип тяло и ниво на активност.