Диета с 6 венчелистчета - Reduslim
Диетата с 6 венчелистчета е сравнително лесна за спазване поради разнообразието от храни и нейната кратка продължителност.
Диетата с 6 венчелистчета: основни и основни елементи на диетата
Създателят на диетата с 6 венчелистчета е Анна Йохансон, известен шведски диетолог. Същността на диетата е, че всяко "венчелистче" в диетата е монодиетен ден и курсът продължава общо 6 дни.
Какво можете да ядете на диета с 6 венчелистчета, ако това е моно диета? В този ден ядете само препоръчаната храна, например рибен ден - само риба и зеленчуков ден - зеленчуци.
Диетата с 6 венчелистчета е ефективна чрез редуване на протеини и здравословни въглехидрати, според самата Анна Йохансон.
За да се улесни придържането към диетата, създателят му измисли лесен начин да проследи напредъка ви: изрежете цвете с 6 хартиени листенца, напишете името на един от дните по ред на всяко венчелистче и откъснете венчелистчета, когато денят свърши. Добре, много по-лесно е да се подложите на моно диета, ако знаете, че ви остават само ден-два да страдате. Хартиеното цвете може да се прикрепи магнитно към хладилника за по-голяма яснота.
Не използвайте хранителни добавки
Храната може да бъде солена, подправена с меки подправки, но не може да се добавя захар или масло. Във всеки ден от диетата с 6 венчелистчета можете да разнообразите диетата си с билки: копър, магданоз, кориандър, босилек и други сортове. Методи за готвене - варене, къкрине, печене, пара, ако е плодове, зеленчуци или извара - могат да се консумират сурови.
Пия вода
Пийте много течности по време на диетата с 6 венчелистчета. Вашата норма е около два литра вода на ден. Може да се пие зелен чай и кафе, но не сметана или мляко.
Не си разменяйте дните
Редът, в който следват дните, е изключително важен: вече казахме, че протеиновите и въглехидратните дни се редуват и това прави диетата ефективна. Тялото трябва да получава всички видове хранителни вещества, така че следете последователността на дните. Венчелистчетата също допринасят.
Диета "6 венчелистчета": подробности за менюто за 6 дни и след диетата
Менюто с 6 венчелистчета е предназначено за една седмица, така че е достатъчно да промените диетата за 6 дни, за да отслабнете бързо. За дългосрочни резултати обаче е необходимо внимателно да се въведе обичайната диета след диетата с 6 венчелистчета, както всяка друга експресна диета, така че загубените мазнини да не се върнат незабавно.
Диетата с 6 венчелистчета: как изглежда диетичното меню всеки ден
- Първото „венчелистче“ е рибен ден. При диетата с 6 венчелистчета можете да ядете варена или печена риба, но не повече от 500 g на ден. Разпределете порциите, за да се чувствате комфортно.
- Второто венчелистче се състои от зеленчуци. Диетата с 6 венчелистчета включва ден зеленчуци. Препоръчваме ви да купувате бяло зеле и карфиол, зеленчуци, тиквички и домати. Не превишавайте границата от 1500.
- Третото венчелистче е денят на пилето. През деня можете да изядете 500 г филета, приготвени под всякаква форма.
- Четвъртото венчелистче от диетата с 6 венчелистчета е зърнен ден. Можете да ядете всяка каша през целия ден в рамките на 200 g. Възможно ли е да изберете няколко зърнени култури едновременно с диетата с 6 венчелистчета? Да, но сумата не може да бъде надвишена. Избираме ориз, елда или просо.
- Петото "венчелистче" е извара ден. Трябва да ядете 500 г извара на ден. Сложете нормална мазна извара в кошницата за хранителни стоки, но все още неподсладена. На този ден можете да добавяте мляко към чай или кафе.
- Шестото „венчелистче“ е плодов ден. Количеството плодове, които можете да изядете, е 1500гр. Изберете неподсладени плодове без нишесте. Банани, пъпеши и грозде - не веднага.
Подробно меню от диетата с 6 венчелистчета за една седмица и рецепти за всеки ден
Дори монодиетата може да бъде разнообразна с интересни и вкусни ястия. Предлагаме ви да опитате всичко - рецептите са подходящи за ежедневното диетично меню с 6 венчелистчета. В допълнение към рецептите предлагаме и менюта за деня.
"венчелистче" 1 - рибен ден
Всяка риба с ниско съдържание на мазнини, морски дарове - до 500 g. Чай, кафе без захар, вода - по желание.
Примерно меню
В 8 часа: варено филе от лаврак (може да бъде заменено с треска, щука, мерлуза).
В 11 ч. Суха риба, печена с билки.
В 14:00: рибена супа във вода (можете да добавите морски дарове).
В 17:00: риба на пара.
В 20:00 ч .: щука, сварена с подправки.
Риба на пара.
- рибно филе - 200 г;
- сол на вкус;
- магданоз - 2 цветчета.