Диета с 1200 калории - Човешко тяло - Медицинска информация, диети за отслабване, заболявания и състояния
Ако напоследък напълнявате и имате чувството, че трябва да хванете сърцето си в зъби и да се подложите на диета, няма да навреди да го погледнете. 1200 калории диета, драстична диета, но с бързи резултати.
Като всичко драстична диета, и при тази диета съществува риск от напълняване след като приключи. Решението е да добавите 100-200 калории на седмица към менюто, докато то достигне нормалното съотношение. Например, през първата седмица след диетата се опитайте да консумирате 1400 калории, през втората седмица 1500 калории, през третата седмица 1600 калории и през четвъртата седмица 1700 калории.
Рискове в диетата с 1200 калории
1200 калории диета това е доста драстично, защото порциите са много малки и винаги ще се чувствате гладни. Ако не се поддържа правилно, съществува риск от хранителни дефицити, така че обръщайте голямо внимание на ума си.
За кого е?
1200 калории диета е адресиран до хора, които искат да отслабнат много и бързо, притиснати от различни събития, където искат да изглеждат най-добре.
Правилата на диетата с 1200 калории
Диетата с 1200 калории не трябва да се съхранява по-дълго от 10 дни.
За да се избегнат хранителни дефицити, ежедневното меню с храна трябва да съдържа малка пържола от риба или пиле и здравословни мазнини (ядки, бадеми, авокадо, ленени семена). Ако не искате да ядете месо, трябва да ядете леща, боб или нахут, за да осигурите ежедневните си нужди от протеини.
Ежедневното меню за храна също трябва да включва зеленчуци, плодове и зелени.
Разрешени са пълнозърнест хляб, пълнозърнести храни, кафяв ориз, яйца, супи, нискомаслено сирене, натурални сокове, подсладени с малко мед и кисело мляко чайове.
Забранени са всички преработени храни, бяла захар, бяло брашно, колбаси, пържени храни, сладкиши, неестествени сокове, консерви и закуски.
Внимавайте да не надвишавате 1200 - 1300 калории на ден, това означава, че трябва да знаете калоричното съдържание, поне приблизително, на всички храни, които ядете.
Всеки ден трябва да консумирате 2 литра вода.
След приключване на диетата, добавяйте 100-200 калории в менюто всяка седмица, за да не наддавате отново.
1200 калории диета - меню
Закуска
За закуска можете да сервирате 1 порция соево мляко и зърнени храни (200 калории) и 1 малък банан (90 калории).
Лека закуска
На първата закуска за деня ще се насладите на зелено смути с моркови и целина, което също ще има около 200 калории. Необходим е за детоксикация на организма.
Обядът
Обядът се състои от 2 филийки препечен ръжен хляб (60 калории), малка пържола от пиле или риба (150 калории) и зелена салата с репички, домати, краставици, лук (150 калории).
Лека закуска
Втората закуска: няколко бадема или ябълка.
Вечеря може да бъде супа или салата с чаша варена леща или кисело мляко с парче пълнозърнест хляб, намазан с авокадо и малко варен зелен фасул.
Мнения за диетата с 1200 калории
Ако сте следвали и вие 1200 калории диета, споделете своя опит с нас. Тази диета за отслабване даде ли желаните резултати? Очакват ли останалите членове на нашата общност вашия съвет? Не сте го тествали, но смятате ли да го направите? Кажете ни какво мислите за нея и членовете на нашата общност ще ви върнат услугата в даден момент!
Използвайте раздела за коментари по-долу!