Диета Рина
Една от най-ефективните и популярни диети е диетата Рина, която ви помага да отслабнете с 10 кг за 90 дни.
Диетата Rina е идеална, защото помага както за отслабване, така и за поддържане на идеалното тегло, така че ще бъде естествена загуба на тегло, която няма да остави следи по тялото.
Тази диета ефективно променя метаболизма, като успява да изгаря калории много по-интензивно от нормалното. Освен това е одобрен от много диетолози и кардиолози по целия свят.
Диета Рина. Как се поддържате след отслабване
Диета на Рина за дни
Ден 1 - протеин
На обяд трябва да ядете месо. Или червено, на скара, или варено пиле, риба или пуйка. 3 филийки пилешки гърди са достатъчни за обяд. Можете да ги замените с 3 варени яйца или сирене. На обяд трябва да изядете 200 г протеин.
Можете също да ядете пикантна салата, но без масло. Можете да замените месото с паста или супа с филия хляб. Обядът трябва да бъде идентичен с вечерята, но в по-малки количества, без хляб или супа.
Ден 2 - зеленчуци
На обяд можете да ядете, заедно с месо, всякакъв вид зеленчуци. Те трябва да са на пара или печени. Можете да ги ядете с доматен сос или зеленчуци. На вечеря трябва да ядете същите зеленчуци за обяд, но в по-малки количества.
Ден 3 - въглехидрати
Закуската е същата. На обяд можете да ядете паста с доматен сос или пица с доматен сос. Можете също така да ядете пресни домати с моцарела или да се откажете напълно от месото. Разрешени са също торти, сладолед, тъмен шоколад и др.
Ден 4 - плодове и витамини
Денят е, когато ще ядете само плодове, зеленчуци, ядки, семена. На този ден можете да ядете неограничено количество плодове. Ще ядете едни и същи храни за закуска, обяд и вечеря.
Диета Рина. Как се справяте
Обикновено след диета тялото ще се разбунтува и ще се опита да си „отмъсти“. Така че веднага след приключване на диетата, той ще продължи да натрупва всичко, което му липсваше през 90-те дни.
Периодът след диетата има много голям принос за организма, защото той трябва да го подкрепя, за да запази получените резултати. Трябва да избягвате регресия.
За да избегнете класическата тенденция към напълняване след диетата, трябва да следвате няколко прости, но изключително ефективни стъпки.
Плодове за закуска
До 12 часа трябва да ядете само плодове, но само 1-2 плода от любимите си. Ако искате, можете да ги консумирате под формата на сокове, за да направите детоксикация.
Комбинирайте правилните храни
Трябва да комбинирате правилно хранителните вещества, за да не възпрепятствате храносмилането. Никога не смесвайте протеини с въглехидрати (нишестета и захари).
Само един вид хранителни вещества при всяко хранене
Тук трябва да се спазва принципът на разединените диети, което означава да не се комбинират няколко вида протеини, нито да се ядат яйца и мляко по едно и също хранене.
Вечерята трябва да бъде само половината от обедната порция
Много е важно обядът да е най-важното хранене за деня. Можете да ядете това, което сте яли на обяд, ако нямате други идеи, но порцията трябва да е наполовина, никога повече.
Движение, както обхваща
Ако спортувате физически в комбинация с правилната диета, пак ще можете да отслабнете дори в поддържащите дни. Няма да загубите много, 1 или 2 килограма, но ще спомогнете за стимулиране на метаболизма и ще получите хармонично тяло.