Обсебени сте от теглото
Не познавам твърде много жени, които не са искали поне в дълбините на душата си да бъдат едновременно красиви и умни, с перфектна фигура. Но желанието на някои да бъдат еластични понякога се превръща в мания.
Днес идеалната фигура е трудно да се получи и поддържа, тъй като съвършенството е малко недохранено и напредъкът прекъсна комуникацията ни с прием на калории. И така се получи „грижата за тялото си“. Не е лошо нещо, защото почтеното съотношение между ръст и тегло е не само естетическо, но и здравословно. Но (би трябвало да е подарък) е все по-разочароващо да се бориш с вкусни изкушения и да се сприятеляваш с бягане, тежести, скачане, плаване и други дейности, които ядат калории. В резултат на това разочароващите диети стават все по-чести. И от тук до манията по теглото е само една стъпка. Ако напоследък все повече се интересувате от предавания/статии/конференции на тема „как да живеем здравословно“, добре е да прецените ситуацията малко и да видите дали не сте надхвърлили прага между грижите и манията с това колко тежите.
везни
Много е добре да знаете как стоите, тоест да се претеглите веднъж седмица. По този начин вие контролирате теглото си. Но когато успеете да се претеглите веднъж или дори 2-3 пъти на ден, вече имате проблем. Дори когато сте на диета, не бива да се претегляте толкова често. Тялото има свои собствени закони и правила, така че може да не харесва да бъде лишавано от определени кулинарни удоволствия и вместо да ви съобщава добри новини, ще ви обърне с главата надолу с нещо допълнително тегло. . Така че, не се претегляйте повече от веднъж седмично и за ежедневна проверка използвайте дрехи, които ви прилягат, когато сте били по-слаби.
Диета
Ако преди 10-20 години е имало някои известни и повече или по-малко ефективни диети, днес интернет е пълен с тях. Но също така по телевизията, в списания и книги можете да намерите десетки, стотици диети, трикове, съвети или съвети за отслабване. Баска рецепти за знаменитости. И ако си като цар, все още мислиш да го задържиш диета, за да бъде в съответствие със света. Започвате диета, не чувствате нищо щастливо, след това се храните добре, за да задоволите желанието си и опитайте друга. Диети, които са по-драстични и разочароващи. И се събуждате след няколко месеца, ако не и булимични, поне с нарушен метаболизъм и няколко излишни килограма. И все по-обсебени от броя на килограмите. Диетата е добра от време на време, но се контролира и задължително с препоръката на диетолог.
трикове
Кръпки за обувки, топла вода сутрин, зърно ориз или кой знае какви други „гарантирани методи“ привличат вниманието ви. Ако в крайна сметка отчаяно търсите всякакви подобни методи за отслабване, ясно е, че имате проблем. И вашият проблем не са излишните килограми, а манията за излишните килограми! Ами ако вместо да прибягвате до всякакви трикове като този, просто намалите храната, опитате се да се храните възможно най-балансирано и да мислите по-малко за това?
движение
Добре, разбрахте какво може да претегли недостатъците на прогреса: движение, спорт. Много хубаво, особено ако не сте ходили, откакто сте ходили на училище с раницата си. От тук обаче до преместване във фитнеса и правене на "квадратите" нататък корема целта в живота е дълъг път, но можете бързо да преминете през нея небрежно, достигайки да превърнете всяка капка пот в консумираните калории. Затова бъдете внимателни и спрете да бягате, да карате колело или плуване, плуване или тенис. Те ви поддържат във форма, изгарят излишните калории, плюс отделят достатъчно ендорфини, за да се чувствате добре.
Храната
Вече е модерно да се храните здравословно (био, еко, био и др.). Чудесно е, ако сте в крак с модата, но не прекалявайте! Когато в крайна сметка не успеете да погълнете нищо, докато не познаете точно целия производствен процес, когато сънувате таблици с хранителни стойности и гледате отвисоко на околните, които правят поничка или шаорма, нещата вече се усложняват. Това е заболяване, наречено орторексия и е част от категорията на хранителните разстройства, често водещи до тежка депресия и социално изключване. Затова яжте възможно най-здравословно, но не го превръщайте в самоцел и цел в живота. Достатъчно е да бъдете малко внимателни, това е всичко!
3 решения на някои известни жени
Ето три звезди, които не попаднаха в капана на драстичните диети и успяха да отслабнат здравословно:
Хайди Клум (модел) - След раждане, тя отслабна, използвайки същия метод за поддържане на форма, както преди да стане майка: плуване и бягане. Освен това тя обича да скача с мрежата с деца!
Kirstie Alley (актриса) - Тя е отслабнала с повече от 30 килограма поради състезание като „Танцувам за теб“. Танцът я подмлади, направи я отново красива и щастлива.
Опра Уинфри (телевизионна звезда) - Тя е отслабнала с много килограми, като е променила хранителните си навици и е направила много фитнес, но без никога да губи чувството си за разум. Или хумор!