Диета Рина; 90-дневна диета

Диетата на Рина е дисоциирана диета, но това не е диетата, при която вече не ядете нищо и сте напълно ограничени. През 90-те дни можете да ядете тестени изделия, сладкиши, дори пица.
За по-добър и траен резултат, 3-те месеца ще бъдат последвани от 3-месечен период на поддръжка, наречен Rina 2.

Преди да започна тази диета, прочетох книгата, за да придобия представа какво включва, какво трябва да консумирам и какво не, какви ограничения имам.
Диетата на Рина включва ядене на определена категория храна всеки ден. Има 4 категории храни:

ден 1 - протеинов ден
ден 2 - нишестен ден
ден 3 - въглехидратен ден
ден 4 - витаминен ден

Оттук и съкратеното име на интервала PACV.
Този 4-дневен интервал се повтаря в продължение на 90 дни. Но има изключение. В дните с номера 29, 58, 87, водният ден ще бъде интегриран.

За всяко хранене има интервал от време, през който може да се консумира. Интервалът от време се установява според биологичния ритъм на човешкото тяло.

Закуската ще се яде между 4 сутринта и 12 на обяд. През цялото това време тялото елиминира токсините от предходния ден.
Обядът и вечерята са част от периода на хранене, между 12 и 20. Сега изгарянията в тялото са в разгара си и тялото се нуждае от енергия, за да се поддържа.

Всяка сутрин, през 90-те дни, е препоръчително да консумирате чаша топла вода с мед. След 30 минути можете да закусите.

Закуска

Тя ще се състои от ядене на плодове. Ще бъде същото през всичките 90 дни. На закуска можете да ядете плодове на всеки 2 часа, но трябва да внимаваме между последната порция плодове и обяда да са 2 часа.

Обяд

В зависимост от деня, в който сме, той ще бъде съставен от храни от категориите: протеини, нишесте, въглехидрати и витамини. За всеки ден ще направя различен пост, за да развия темата.

В деня на протеин могат да се консумират: млечни продукти, месо, риба.
В деня на нишесте можете да ядете зеленчуци, които съдържат по-голямо количество нишесте.
Денят на въглехидрати е най-чаканата, защото днес можете да ядете тестени изделия, сладкиши, пица (само със зеленчуци) и дори торта/сладолед.
Витаминният ден е денят, белязан от консумацията на непреработени зеленчуци и плодове.
В случай на воден ден, както подсказва името, пийте вода само през целия ден.

На обяд, освен храните, характерни за всяка категория, могат да се ядат и разрешените зеленчуци. Те включват: лук, чесън, салата, авокадо, зеле, гъби, моркови, репички, тиквички, чушки, маслини (несолени), домати, краставици, целина, броколи, карфиол, спанак, хрян.

По желание можете да ядете супа, направена само от разрешени зеленчуци (300 мл) и 40 грама хляб.

Вечерята е в деня на протеин, половината количество консумиран протеин на обяд. Освен това зеленчуците могат да се консумират, както е позволено.

Нишестената вечеря е към половината след обяд. И както в протеиновия ден, можете да ядете зеленчуци, както е позволено.

Във въглехидратен ден вечерята може да съдържа половината от консумираното количество на обяд, но може и да е различна и може да съдържа нещо различно от обяд. В този случай могат да се консумират 150 грама сладки или солени продукти. В допълнение към тях е задължително да се консумират 40 грама шоколад с поне 75% какао.

не ме ограничава;
в зависимост от деня мога да избера храната от тази категория, която ми харесва най-много;
те могат да приготвят една и съща храна по няколко начина, за да предотвратят монотонността през 90-те дни;
Смятам го за балансирана диета, при която дори не се храните, не гладувате;
консумирате през 90-те дни, консумирате различни продукти и по този начин не сте лишени от никакъв витамин и т.н.
помага да направите добър избор на храна;
помага да не комбинирате храни по грешен начин;
най-важното е, че за 4 дни мога да консумирам сладкиши/сладкиши в малки количества, но поне мога да им се наслаждавам.
Не трябва да броя калории;