Диета Рецепта Диета Решение Gateway

Малко описание на подправките

Половината от унгарското население се бори с наднорменото тегло, а „безопасните“ рецепти и диети, предадени един на друг, обикновено носят повече вреда, отколкото полза.

Трябва да се има предвид, че има хора с по-силни кости или мускули, които имат по-голяма тежест, дори ако всъщност не са дебели.
Диетата трябва да бъде установена по отношение на възрастта, състоянието на нашето тяло и настоящото ни телесно тегло, а това изисква абсолютна медицинска помощ.
По-ниското тегло само по себе си не е вредно, ако някой спортува редовно, живее здравословно и в противен случай стройността им не е проблем.

Заседналият начин на живот и излишните килограми обаче могат да доведат до сърдечно-съдови нарушения и евентуално диабет. Не започвайте да правите диети, докато причината за затлъстяването не бъде изяснена и Вашият лекар Ви препоръча. С други думи, нека не експериментираме със себе си, защото може да нямаме нужда от отслабване, може да има и други причини за напълняване, които се крият на заден план.

Важно е гладуването да не доведе до желания резултат, като в този случай тялото първо достига своя въглехидратен резерв и едва след това изразходва мастния резерв. Дотогава телата ни ще отслабнат и безброй жизненоважни функции могат да бъдат изложени на риск.

Диетите за диети също трябва да бъдат съобразени с техните индивидуални нужди, понякога със заседнал начин на живот, и двете трябва да бъдат съобразени индивидуално. Трябва да се положат усилия за приготвяне на нискокалорични и приготвени, но подхранващи храни.

Предпочитам: НА

постно месо: риба, пиле, агнешко, заешко,
млечни продукти, обезмаслена извара, сирене
цветните зеленчуци,
яйцата,
плодовете.
не-резки зеленчуци,
салати,
Месни продукти: постна шунка, парижки, колбаси от домашни птици, кринолин, сафари, салам от шунка, пушен и маринован език,
Консерви: говеждо месо в собствен сок, запеканка от зеле, шкембе яхния, рибена супа, пълнени чушки, бекон, горчица и валцована херинга,
Вместо мазнини: използвайте маргарини или сметана

Ниско съдържание на мазнини
Приготвяйте месни ястия с възможно най-малко или никаква мазнина. Например за зеленчуци и зеленчуци, приготвени на английски (приготвени меко във вода), не използвайте мазнини, а 20-25 g. смесете със сметана. По този начин стойността на калориите ще бъде само наполовина, сякаш 10 g. щяхме да използваме мазнини. Ястия на скара или на скара могат да се приготвят със значително по-малко мазнини и олио.

Подслаждане
Не използвайте цвекло или тръстикова захар за подслаждане, само тези с ниско съдържание на въглехидрати (например захарин, ционон, Assugrin), те обикновено се предлагат в диетичните магазини.

Методи за приготвяне
Начинът на приготвяне на храната също трябва да бъде променен: скара или мариноване на шиш или шиш, мариноване, приготвяне на пара, използване на сурови плодови пюрета, сокове и зеленчуци, използване на обезмаслено мляко и сметана, салати, смесени с обезмаслени месни продукти, приготвяне като основно ястие допринася за успеха на диетата, ние можем да създадем модерна и вкусна диета.