Диета - разкрива 6 критични фактора

В немскоговорящите страни диетата е свързана с редукционна диета, при която човек се храни едностранно и само с определени храни. В англоговорящия свят „диетата“ се разглежда като форма на хранене. И така, как да се храним. Диетата винаги трябва да се поддържа дългосрочно и постоянно, без да се отказвате от нищо и да не се храните едностранно. По този начин това е дългосрочна диета (промяна в диетата).

Причините за неуспеха на загуба на тегло или диета са показани по-долу.

Има много причини, поради които диетата може да се провали. Какво всъщност означава диета? Защо има толкова много диети, защо работят няколко седмици или защо изобщо не работят. Как може да стане така, че малко след диетата още повече да е на кантар?

Много диети от списания, телевизия и интернет обещават много силно и преди всичко бързо отслабване. Например, можете да ядете само ананас и да отслабнете с 5 килограма за седмица или да изядете само тези 50 храни и да отслабнете. Просто трябва да изпиете по няколко шейка от време на време и да отслабнете. Тези диети също работят, но само за кратък период от време. Освен това подобни едностранни диети често са много нездравословни и в повечето случаи причиняват повече вреда, отколкото поддържат.

Такава диета е толкова проста:

Човек се храни едностранно, върви точно по плана и се храни само с това и онова. 6-те седмици свършиха, може да сте свалили 8 килограма, ако не сте се отказали преди. И сега? Тогава какво е това? Искате ли да ядете само краставици и домати до края на живота си? Често хората се хранят както преди диетата и отново напълняват. Може би дори повече: чрез добре познатия йо-йо ефект.

При почти всяка промяна в диетата и диетата е важно да можете да ядете едно и също цял живот, без да качвате отново килограми и с пълно удоволствие. Можете също да ядете пица, малко шоколад или хамбургер с пържени картофи. Но това работи само ако знаете как. В крайна сметка искате да запазите тънката си линия.

На теория ето как можете да ядете пица всеки ден:

Някой, който е научил и укрепил основите на храненето и умствената сила, може да се храни с всичко. Има няколко фактора, които са решаващи за това. От време на време можете да се насладите и на пица. Сега е изключително важно какво се яде преди, т.е. сутрин. Например вкусна смесена салата. Вечер ядете постния си кварк с малко плодове и няколко ядки. Ако знаете какво точно ядете, можете да отслабнете дори след като ядете пица. луд, нали?

Балансираната, разнообразна и здравословна диета не трябва да бъде скучна. Както можете да видите в горния пример.

Ако научите правилното нещо, ако знаете как да го направите в дългосрочен план, ако знаете как да се мотивирате, тогава можете да отслабнете. Тогава това също ще бъде дългосрочна промяна в диетата, а не "диета".

Това не означава, че отслабвате през целия си живот. Не, това означава, че се чувствате комфортно в кожата си, психически и физически. Това е фантастично усещане.

2. В диетата липсват превантивни мерки

Погрешното отношение и диета и малко насърчаване на умствената сила са пречка за дългосрочна загуба. Промяната в диетата трябва да бъде добре обмислена. Например какво правите, когато неистово огладнявате за сладкиши? Как реагирате, ако ви предстои преяждане? Какво правите, когато везните полудяват и показват малко повече тежест?
Какво правите, когато рецидивирате и изпаднете в стария си модел?

Това са въпроси, които често остават отворени в диетата. Но те са много важни за успешното отслабване. Диетата не е обречена на неуспех, само защото сте изяли цял блок шоколад. Нещо подобно може да се случи веднъж, но ако знаете как да се отървете от такова неконтролирано преяждане или да не ги ангажирате на първо място, тогава намаляването може да продължи.

Присъединете се към нашата общност за отслабване във Facebook - обменяйте идеи със съмишленици, които искат да отслабнат в дългосрочен план и устойчиво:

3. Моменти в живота, които карат диетата да се провали, като напр Коледа

Има и моменти в живота, когато диетата може да се хвърли отпред назад. Много прост пример е коледният сезон. Тук пирувате без край и си позволявате да преяждате. Това също е добре, ако е направено правилно. Както е описано по-горе, можете също да ядете пица и да отслабнете. По време на празничния сезон целта трябва да бъде да поддържате теглото си. Ако се приспособите психически към него и знаете за какво да внимавате, тогава ще се получи.

Много по-драматичен момент е, когато някой отблизо ви напусне и вие сте съкрушени. През повечето време се укривате в храна и скръб и разочароващото ядене започва. Няма изход. Тук започват да работят почти всички диети. Както и? Повечето диети показват само най-добрия начин да се храните едностранно, психическият аспект напълно отсъства. Причините за излишните килограми също не се обсъждат.

4. Диета - спорт и упражнения в ежедневието

Диета без упражнения е прекрасна и също работи. Но често се забравя колко е важен спортът и/или активното ежедневие. Силното значение е ясно в тази статия. Накратко: вие не само подобрявате физическата си издръжливост, можете да се чувствате по-здрави и здрави. Той може да подобри загубата на тегло и може да ускори много загубата на тегло.

Мнозина свързват спорта: омраза, усилие, страх и забрана. Но с правилната мотивация и отношение проблемът може да бъде решен. 5 минути на ден са достатъчни за началото, след това можете да увеличавате бавно. Просто трябва да изтъркаляте тежкия камък, по-слабото си Аз, от пътя, за да стъпвате по новия път стъпка по стъпка. Първо ще бъде усилие, след това се превръща в навик и след това спортът става изключително важен за вас и не искате повече да го пренебрегвате.

Мотото за спорт и активно ежедневие трябва да бъде: всеки ден да бъдем малко по-добри от вчера.

5. Неправилното отношение, мисли и негативни убеждения могат да ограничат диетата много сериозно

Грешни мисли, грешни вярвания и грешна нагласа. Това може сериозно да ограничи загубата на тегло и най-вече да сведе до минимум успеха на диетата. Много е важно да замените старите, особено погрешните, мисловни влакове с нови. Например добре познатото изречение: „Не мога да отслабна, просто такъв съм“. Този процент е много отрицателен и може да попречи на приемането. Много по-добре е, ако наистина си казвате всеки ден: „Мога да отслабна, искам да отслабна и също ще отслабна“. Правилно е на 100%, защото всеки може да отслабне, независимо колко тежи, било то 100, 150, 200 или дори повече килограма.

Това е много важна стъпка, защото това е единственият начин да се мотивирате всеки ден. Многобройни видеоклипове в YouTube и техните истории могат да го докажат, както показва примерът по-долу:

Примери:

Без операция или радикална диета. С тези грандиозни успехи може да се забележи едно: имате безкрайна мотивация и позитивно отношение. Дори тези хора са имали неуспехи при отслабване и може да са качили отново 10 килограма за кратко, но благодарение на тяхната мотивация и позитивна нагласа, всичко това беше възможно. И като си представим целите, които ще постигнат. Точно по този начин те биха могли да отслабнат и да се справят със затрудненията, да се учат от тях и по този начин да растат от тях.

Подобни диети не винаги са напълно безплатни, така че трябва да бъдете придружавани и преглеждани от лекар. Мнозина се страхуват от лекарите, но ако имате позитивно отношение, тогава нищо не може да ви спре. Едно просто посещение на лекар може да ви укрепи.

Прегледайте ежедневните си мисли и потърсете отрицателните мисли, за да ги замените с положителни. Запишете това за вас.

6. Причините не са анализирани

Замисляли ли сте се как сте получили тези излишни килограми? Глупав въпрос, нали? Яденето твърде много би дало повечето отговори. Но отговорът е твърде неточен и груб. Има много повече от 30 причини, които могат да доведат до затлъстяване.

Основните категории са: липсата на упражнения, грешната диета и грешното отношение. Това може да се раздели на много под-области и след това да се промени стъпка по стъпка в положително поведение. Ако сте наясно с отделните аспекти, отслабването става по-лесно.

Не вярвам, че много малко хора могат да изчислят собствените си калории. Преди всичко как трябва да работи това, ако никога не сте влизали в контакт с преброяването на калории. В тази статия можете да прочетете отново защо просто не отслабвате или дори напълнявате с диета.

Не в дългосрочен план: Ето как можете да отслабнете стъпка по стъпка и в дългосрочен план

Отслабнете в дългосрочен план и устойчиво. Какво изобщо означава това за диета? Медиите и много т. Нар. Диетични тенденции разпространяват митове, които често са много нерешителни и са обявени. Става въпрос за познаване на целия процес от печалба до загуба. Ако добавите необходимите инструменти към това знание, тогава дългосрочното приемане е гарантирано. Това също ви дава ясно да се разбере, че не можете да свалите 10 килограма за 2 седмици. Тогава става ясно, че 4-седмичната радикална диета води само до гняв, разочарование и подновяване на наддаването на тегло.

Това е единственият начин наистина да отслабнете в дългосрочен план

Има много други причини и пречки, които могат да доведат до неуспех на диетата. Много е важно да не лъжете себе си, да опознаете себе си, да правите стъпка по стъпка, да си поставяте предвид целите всеки ден, да знаете как в крайна сметка да отслабнете.
Кои аспекти също трябва да бъдат обхванати: Как да направим постоянен и безкраен мотивация разберете какви са причините за настоящото затлъстяване и как да ги получите Стъпка по стъпка поправки. Който Вярвания човек трябва да прогони от живота си, за да ги замени с нови и позитивни вярвания и идеи. Като здравословна и разнообразна диета трябва да изглежда как да отслабнете, без наистина да огладнеете, без да се отказвате от пица и сътрудничество през целия си живот. Как спортът и активното ежедневие могат да ускорят загубата на тегло и как можете да намерите мотивацията всъщност да направите това.

Събрахме това и много повече в програма за отслабване. Ще ви покажем как да го направите причини за наднорменото ви тегло. Ще получите конкретни контролни списъци и задачи, така че да можете да постигнете целта си стъпка по стъпка. Голямо предимство е, че ние винаги сме на ваша страна и то без допълнителни разходи.

Убедени сме и даваме 30-дневна гаранция за връщане на парите без никакви „ако“ или „но“. Ако програмата не ви харесва или ако не постигнете успех с нея, ще си върнете парите.

Имате силно наднормено тегло и сте имали безброй неуспешни опити да отслабнете?

Тогава това е уникален шанс да преобърнете живота си с главата надолу: