13-дневна протеинова диета - Блогът
Протеиновата диета е програма за отслабване, която насърчава бързото и ефективно отслабване за относително кратък период от време, благодарение на диета, богата на протеини. Въпреки че дневният прием на калории остава относително нисък, диетата все още осигурява основните хранителни вещества, от които тялото се нуждае. Ето типично меню от протеинова диета което се провежда в продължение на 13 дни.
Ден 1
Закуска: черно кафе с 1 порция захар Обяд: варен спанак, 2 твърдо сварени яйца, 1 домат Вечеря: зелена салата със зехтин и лимон, телешки стек
Ден 2
Закуска: черно кафе, 1 порция захар, 1 филия непечен хляб Обяд: 2 твърдо сварени яйца, 1 филия пуйка, зелена салата със зехтин и лимон Вечеря: 1 домат, варена целина, 1 плод
Ден 3
Закуска: черно кафе, 1 захар Обяд: 1 натурално кисело мляко, 1 филия пуйка Вечеря: телешки стек, зелена салата със зехтин и лимонов сок
Ден 4
Закуска: 1 филия хляб без препечен хляб, черно кафе, 1 захар Обяд: 1 натурално кисело мляко, 1 чаша портокалов сок Вечеря: 1 настърган морков, 1 твърдо сварено яйце, 0% извара
Ден 5
Закуска: черно кафе, 1 захар, 1 филия непечен хляб Обяд: 1 настърган морков, 2 твърдо сварени яйца Вечеря: зелена салата със зехтин и лимон, 1 пилешко филе на скара
Ден 6
Закуска: 1 настърган морков с лимонов сок Обяд: 1 варена риба, подправена с лимон, 1 порция масло Вечеря: 1 голяма телешка пържола, зелена салата със зехтин и лимонов сок
Ден 7
Закуска: черно кафе със захар Обяд: варен спанак, 2 твърдо сварени яйца, 1 домат Вечеря: телешки стек и зелена салата със зехтин и лимон
Ден 8
Закуска: 1 филия хляб, черно кафе с 1 захар Обяд: 2 твърдо сварени яйца, 1 филия пуйка, зелена салата Вечеря: 1 домат, варена целина, 1 круша
Ден 9
Закуска: сладко черно кафеОбяд: 1 филия пуйка, 1 натурално кисело мляко Вечеря: телешки стек, зелена салата със зехтин и лимонов сок
Ден 10
Закуска: черно кафе със захар, 1 филия хляб Обяд: 1 филия шунка, 2 яйца, зелена салата Вечеря: 1 твърдо сварено яйце, 1 настърган морков, 200 ml фромаж блан
Ден 11
Закуска: 1 настърган морков Обяд: 200 г сьомга, малко леко маслоВечеря: 200 г телешко месо, зелена салата с лимонов сок и зехтин
Ден 12
Закуска: черно кафе със захар, 1 филия хляб Обяд: 1 кисело мляко с ниско съдържание на мазнини, 200 мл портокалов сокВечеря: 150 г пилешки гърди, зелена салата със зехтин и лимонов сок
Ден 13
Закуска: черно кафе, 1 захар, 1 филийка препечен хлябОбяд: 1 морков, 2 твърдо сварени яйца Вечеря: 250 г пилешки гърди, зелена салата
13-дневната протеинова диета е ефективна, когато се придържате към нейните принципи - нисък прием на калории. Комбинирайте го с физически упражнения, за да се възползвате от всичките му ефекти и да отслабнете безопасно.
Целта на този БЛОГ е да представи теми за широката публика и е фокусирана основно върху диетата, спорта и отслабването.