Диета против умора 5 печеливши съвета Le Bel Age

Получавайте новини, промоции и състезания от Bel Age !

10 ноември 2015 г.

От Изабел Юот, доктор по хранене

против

1. Яжте няколко малки хранения на ден

За да стабилизирате нивата на кръвната захар и по този начин да имате постоянно енергийно ниво, препоръчваме да се храните на всеки 3 часа. Не става въпрос за ядене 6 хранения на ден, а 3 леки хранения и 2-3 леки закуски. Например, ако закусваме в 7 ч. Сутринта, около 10 ч. Сутринта можем да се поглезим с плод, придружен от а кисело мляко. Този редовен прием е гаранция за ентусиазъм!

2. Запълнете витамините от група В

Витамините от B-комплекс спомагат за метаболизма на енергията от въглехидратите. Накратко, те спомагат за освобождаването на енергия. Поради това се грижим да задоволим нуждите си от витамини от група В. Ядките, семената, бобовите растения, бирената мая и пшеничните зародиши са отлични източници.