Диета против стареене
Диетата против стареене сама по себе си не е диета, тя е начин на живот, който ще ви помогне да поддържате форма и да имате жизненост и енергия. Старостта е проблем, когато влияе на качеството ви на живот. Всички ние остаряваме, по същество има значение как го правим и колко енергични и енергични сме, защото животът означава енергия и движение.
Диетата против стареене е начин да запазите здравето си, във форма и да поддържате цялостното си състояние в много добри граници.
ПЛОДОВЕ И ЗЕЛЕНЧУЦИ
Те са истински богати на антиоксиданти. Спечелете здраве, като се наслаждавате на 4-5 порции на ден. Ягодите, ягодите, портокалите и зелените ябълки изобилстват от витамин С, а тъмните осигуряват на организма необходимия витамин А.
ЗЪРНЕНИ ХРАНИ
Отличен източник на хранителни вещества и витамини, зърнените култури (ориз, пшеница, царевица, ечемик, овес) съдържат фибри, които намаляват усвояването на холестерола и предотвратяват сърдечно-съдовите заболявания. Заредете се с енергия, като консумирате зърнени храни поне 3 пъти седмично.
НАД
Американската асоциация на сърдечно-съдовите заболявания препоръчва да се яде риба поне два пъти седмично. Океанската риба, по-специално, е богата на омега-3 мастни киселини, с противовъзпалителна роля и които предотвратяват риска от инфаркт на миокарда.
КИСЪЛ
В допълнение към ползите от всеки друг млечен продукт, киселото мляко съдържа пробиотици, с благоприятна роля върху чревната флора. Подобрете здравето си, като приемете кисело мляко като една от 3-те си ежедневни закуски.
ЯДКИ
Тези плодове, богати на витамини В и Е, имат изключителни свойства при много заболявания - сърдечно-съдови заболявания, нарушения на нервната и храносмилателната система и съдържащите се в тях мазнини оптимизират образуването на колаген и еластин, придавайки на кожата фина и еластична структура. Орехите имат висок брой калории, затова се препоръчва да ги ядете умерено.