Диета против подуване на корема

Не поглъщайте въздух!
• Храносмилателната ви система може да се нуждае от повече време, за да свикне с промяната в хранителните ви навици. Фасулът е богат на фибри и калий и с ниско съдържание на мазнини, но е известно, че увеличава производството на газ. За да намалите последния ефект, можете да вземете някакво безвредно лекарство от всяка аптека. Изплакването на консервираната вода във вода също намалява ефекта на вятъра. Внезапно увеличеният прием на плодове и зеленчуци също може да увеличи образуването на чревни газове, но това ще изчезне с течение на времето, защото пресните храни подобряват храносмилателното здраве.
• Ако ядете твърде бързо, обикновено поглъщате и допълнителен въздух, така че се задръжте и отделете време за дъвчене, тъй като това ще помогне за предотвратяване на запек.

НАПРАВЕТЕ ПОКАКАЛ!
Да се избегне:
- солени храни,
- Вредни храни,
- пакетирани готови ястия,
- бялото брашно,